#ลดน้ำหนัก #ออกกำลังกาย #fyp

ส่วนตัวเป็นคนอื่นมาตั้งแต่เด็กๆ แต่ไม่เคยหลุดจาก70-75เลย จนมาพีคๆช่วงเรื่อนมหาลัย สังคมใหม่ๆ เพื่อนชวนไปไหนไปไหมกินอะไรกินหมด จนไม่รู้ตัวน้ำหนักดีดขึ้นมาเกือบ20กิโลภายใน1ปี แล้วก็ลากยาวมาช่วงทำงานพี่ที่ทำงานชวนกินอะไรกินหมด จนทำหนักพีคไปที่90กว่าๆ🫩 ก็ยังคิดว่าตัวเองยังไงก็ลดไม่ได้ ตัวเองเหมาะกับการ

#ดูแลตัวเอง #ลดน้ําหนัก

#ติดเทรนด์ #Lemon8ฮาวทู #ลดน้ําหนัก #พัฒนาตัวเอง

เดินทางมาถึง10เดือนแล้ว เป็นช่วงน้ำหนักขึ้นลงๆหนักมากเพราะไม่เคร่งเท่าเมื่อก่อน ช่วงนึงพอน้ำหนักขึ้นกินเยอะมานั่งนอยว่าจะกลับไปอ้วนอีก จนมีคนบอกว่า จะเครียดทำไม น้ำหนักขึ้นบ้างก็ไม่เป็นไรเราก่อนหน้านี้เราเหนื่อยและหนักกว่านี้ยังผ่านมาได้เลย น้ำหนักขึ้นก็แค่กลับไปทำให้เริ่มใหม่ จนตอนนี้สามารถทำมันได

มื้อเข้าเป็นมื้อที่เราจะเน้นไปที่โปรตีน ก็จะกินเป็นพวก อกไก่ ไข่ไก่ ให้เราอิ่มทั้งวันไม่หิวจุกจิกระหว่างวัน มื้อเที่ยงก็ยัง คงเป็นโปรตีน แต่จะมีผักเสริมเข้ามาบ้าง ตอนเย็นเป็นมื้อเบาๆ จะไม่กินคาร์บ จะกินโปรตีนเช็คกับอกไก่ผักสลัดก็ได้ แล้วแต่มื้อ ออกกำลังกายสม่ำเสมอด้วยนะคะ 😆 #ออกกําลังกายง

#ลดความอ้วน #ออกกําลังกาย #ติดเทรนด์ #Lemon8ฮาวทู #ต้อนรับ2026

- ลดน้ำหนักแบบไม่กดดันตัวเอง - ออกกำลังกายเวทให้มากขึ้น - ออกไปวิ่งที่สวน - กินโปรตีนให้ถึง - กินของที่มีประโยชน์ - เติมเกย์ในยิมนิ้ดหน่อย 😂 #ปีใหม่ร่างใหม่ #ปีใหม่หุ่นใหม่ #ลดน้ําหนัก #ออกกําลังกาย #ติดเทรนด์

#ลดน้ำหนัก #ลดความอ้วน #ออกกำลังกายลดไขมัน #ติดเทรนด์ #Lemon8ฮาวทู

ไม่เคยคิดเหมือนกันว่ามองย้อนกลับไปในปีที่แล้วของเดือนเดียวกันกับปีนี้ จะสามารถก้าวผ่านขีดจำกัดของตัวเองไปได้ สิ่งเดียวที่ไม่เคยคิดที่จะลุกมาทำคือการออกกำลังกายลดน้ำหนักเพราะคิดว่ายังไงก็อ้วนมาตลอดลดไม่ได้หรอก ของกินมันอร่อย อย่างนั้นอย่างนี้ หาข้ออ้างให้ตัวเอง จนมีวันที่ลุกขึ้นมาเพื่อตัวเองจริงๆ สุ

หวังให้คนอื่นมารัก ทั้งที่ไม่เคยรักตัวเอง ขอบคุณตัวเองมากๆ กว่าจะผ่านมาได้ มันใช้เวลาจริงๆ เหนื่อยมากๆเหนื่อยชิบหาย แต่ผลลัพธ์มันคุ้มค่าจริงๆ 💖💪🏻 #กำลังใจในการลดน้ำหนัก #ลดความอ้วน #สู้ๆนะทุกคนที่กำลังท้อกับการลดน้ำหนัก #ติดเทรนด์ #Lemon8ฮาวทู

ตอนนี้ผ่านมา5เดือนแล้วกับการลดน้ำหนัก ตอนนี้น้ำลดลงไปประมาณ12กิโล จาก95เหลือ82 🏋🏻💪🏻 รู้สึกได้เลยว่าหน้าเปลี่ยนไปเยอะมาก เสื้อผ้าก็หลวมขึ้นรู้สึกดีมากๆ เป้าหมายของปีนี้คือการน้ำหนักไปสู่เลข7 ใครที่กำลังลดน้ำหนักก่อนปีใหม่มาลดไปด้วยกันนะคะ ✌🏻🏃🏻‍♀️💖 #หนัก100โล #ลดความอ้วน #ออกกําลังกาย #ติดเ