หลายคนอาจไม่เคยคิดว่าตัวเองแก่ขึ้นจนกว่าจะมีอาการบางอย่างเตือนให้รู้ว่าร่างกายและพฤติกรรมเริ่มเปลี่ยนไป เช่น การที่ผมเองก็ไม่คิดว่าจะรู้สึก ‘แก่’ จนกระทั่งเริ่มมีอาการง่วงนอนตั้งแต่ช่วงหัวค่ำประมาณหนึ่งทุ่ม อีกทั้งยังเริ่มเปิดลำโพงคุยโทรศัพท์และอัดเสียงพูดแทนการพิมพ์ข้อความเหมือนเมื่อก่อน ซึ่งเป็นพฤติกรรมที่ทำให้รู้สึกว่าสะดวกกว่าและช่วยลดความเมื่อยล้าของมือ สำหรับใครที่เริ่มมีอาการเหล่านี้บ่อยครั้ง อาจเป็นสัญญาณบ่งบอกว่าร่างกายและสมองกำลังเปลี่ยนแปลงตามวัย สิ่งที่สำคัญคือการยอมรับและปรับตัวให้เข้ากับความเปลี่ยนแปลง เช่น การจัดเวลานอนให้เหมาะสม พักผ่อนให้เพียงพอ และหาเวลาทำกิจกรรมที่ช่วยกระตุ้นทั้งร่างกายและจิตใจ เช่น เดินเล่นเบาๆ อ่านหนังสือ หรือฝึกสมาธิ การแบ่งปันประสบการณ์เล็กๆ น้อยๆ เหล่านี้ในโซเชียลหรือชุมชน คนอื่นๆ ที่อาจเจออาการแบบเดียวกันก็จะรู้ว่าพวกเขาไม่ได้อยู่คนเดียว และสามารถแลกเปลี่ยนเทคนิคการดูแลตัวเองได้ด้วย นี่จึงเป็นช่วงเวลาที่ดีในการเริ่มหันมาดูแลตัวเองอย่างจริงจังและสร้างนิสัยใหม่ๆ ที่ดีต่อสุขภาพในระยะยาว