ท้อมากแต่จะไปต่อ 🏋️♂️💪
เริ่มจากน้ำหนักขึ้นมาเกือบ 10 โล ได้แต่ตอนนั้นเราไม่ได้คิดอะไร เพราะยังใส่กางเกงตัวเดิมได้ปกติ แต่มีแน่นนิดนึง จนเริ่มรู้สึกว่าพุงเริ่มออก กางเกงแน่นกว่าเดิมใส่ไม่ได้ ทุกอย่างดูแน่นไปหมด เลยตั้งใจจะลดหุ่นอยากให้ดูเฟิร์มขึ้น คือตอนเริ่มทำเราท้อมาก แบบว่าทำ ทำไมตอนกินก็มีความสุขอยู่แล้วอะ จะเปลี่ยนทำไม แต่มีจุดนึงที่ทำให้เรากลับมาทำมันใหม่อีกรอบคือ การเปิดดูรูปที่คนอื่นที่เขาออกกำลังกายโชว์หุ่นสวยๆ โชว์ร่อง 11 โชว์เอวเอส มันเลยทำให้เราแบบเราอยากใส่แล้วสวยแบบนั้นบ้าง เราเลยเริ่มจาก เลือกกินอาหารแทน
1.เราเริ่มลด ของทอด ของมัน ของหวานก่อนเลย
2.ออกกำลังกายแค่ 10-20 นาทีเอง ตอนเริ่มแรก
3.เราไม่เลือกอดอาหาร
4.กินโปรตีนให้ถึง แต่เรากินไม่ถึงเลย 😂
แต่หลังๆมาเราเริ่ม เริ่มเวลา ในการออกกำลังกายเป็น 30-40 นาที ออกกำลังกายตามยูทูปเลย ไม่มีตายตัว
เราก็ภูมิใจในตัวเองมากๆ ที่ลดได้ประมาณนี้เราจะทำต่อเรื่อยๆและมาอัพเดทอีกทีน้า
เพิ่งเข้าวงการออกกำลังกาย พี่ๆแนะนำอาหารการกินและการออกกำลังกายได้เลยนะคะ พร้อมทำตามเลย
อยากลดขากับแขน ปั้นไหล่ พี่ๆแนะนำหน่อยนะคะ 🙏🏻
การเริ่มต้นลดน้ำหนักและปรับรูปร่างในชีวิตประจำวันเป็นเรื่องที่หลายคนพบว่าท้าทายมาก โดยเฉพาะเมื่อน้ำหนักขึ้นมาเกือบ 10 กิโลกรัมจนรู้สึกว่ากางเกงตัวเดิมเริ่มใส่ไม่ได้เหมือนเมื่อก่อน และถึงแม้ว่าจะรู้สึกท้อมาก แต่การมีเป้าหมายที่ชัดเจน เช่น อยากโชว์หุ่นสวยแบบคนอื่นๆ และเห็นร่อง 11 หรือเอวเอส ถือเป็นแรงผลักดันสำคัญ สิ่งที่สำคัญคือการปรับทัศนคติ อย่าไปเครียดเรื่องการกินหรืออดอาหาร เพราะจะทำให้เหนื่อยและท้อแท้ง่าย วิธีที่ควรทำคือ ลดของทอด ของมัน ของหวานก่อน และเริ่มออกกำลังกายแบบพอดีวันละ 10-20 นาที ทำซ้ำๆ อย่างต่อเนื่องโดยไม่ต้องหักโหม เช่น ใช้คลิปบนยูทูปเป็นตัวช่วยสำหรับการออกกำลังกายที่มีความหลากหลายและสนุก นอกจากนี้ การกินโปรตีนให้เพียงพอ แม้อาจทำได้ยากในตอนแรก แต่ก็ช่วยสร้างกล้ามเนื้อและเพิ่มการเผาผลาญพลังงาน ช่วยให้รูปร่างเฟิร์มขึ้น โดยที่ไม่ต้องอดอาหารจนเสียสุขภาพ ในประสบการณ์ของผู้ลดน้ำหนักหลายคน การเพิ่มเวลาการออกกำลังกายจาก 10-20 นาทีเป็น 30-40 นาทีต่อวัน ถือเป็นอีกก้าวหนึ่งที่เห็นผลชัดเจน แต่ควรเน้นการออกกำลังกายที่ชอบและทำได้จริง เช่น การปั้นไหล่ ลดขาและแขนตามคำแนะนำ พร้อมกับการพักผ่อนและคุมอาหารที่เหมาะสม ท้ายที่สุดความสำเร็จของการลดน้ำหนักไม่ใช่แค่เลขบนตาชั่ง แต่เป็นสุขภาพดีและความมั่นใจในตัวเองที่เพิ่มขึ้น จากคนที่เคยท้อ กลายเป็นคนที่พร้อมจะทำต่อเนื่องและมีความสุขกับทุกก้าวของการเปลี่ยนแปลงนี้ นี่คือแรงบันดาลใจที่แชร์ได้จากประสบการณ์ตรงสำหรับเพื่อนๆ ที่เพิ่งเริ่มต้นในเส้นทางนี้