หลายครั้งที่เรารู้สึกง่วงมากจนควบคุมหาวไม่อยู่ โดยเฉพาะช่วงเวลางานหรือเวลาที่ต้องใช้สมาธิสูง สำหรับตัวเอง เคยมีช่วงเวลาที่ต้องทำโปรเจกต์เร่งด่วน ทำให้พักผ่อนน้อยและง่วงตลอดเวลา วิธีที่ช่วยได้จริงๆ คือการลุกขึ้นยืดเส้นยืดสายและเดินเบาๆ ภายในห้อง หรือเปิดหน้าต่างรับลมธรรมชาติ เพราะการไหลเวียนของเลือดจะดีขึ้น และสมองได้รับออกซิเจนมากขึ้น ทำให้รู้สึกตื่นตัวมากขึ้น นอกจากนี้ การดื่มน้ำเย็น ๆ หรือชาสมุนไพรอุ่น ๆ ก็ช่วยให้รู้สึกสดชื่น และลดความง่วงได้ดี การพักผ่อนในเวลาที่เหมาะสม เช่น นอนพักสายตาประมาณ 10-15 นาที ก็เป็นอีกวิธีหนึ่งที่ได้ผล โดยไม่ทำให้เราง่วงหนักขึ้น แตกต่างจากแค่พยายามฝืนอดทนหรือดื่มกาแฟหนักๆ ซึ่งอาจส่งผลเสียในระยะยาว สำหรับใครที่ต้องเจอความง่วงบ่อยๆ ควรใส่ใจเรื่องการออกกำลังกายและรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ช่วยส่งเสริมสุขภาพสมองด้วย แนะนำให้ตั้งเวลานอนให้เป็นระบบและหลีกเลี่ยงการใช้หน้าจอมือถือก่อนนอน เพื่อสุขภาพการนอนที่ดีขึ้น ประสบการณ์เหล่านี้ช่วยให้รู้ว่าสิ่งเล็กๆ น้อยๆ ที่ทำในชีวิตประจำวันสามารถเพิ่มประสิทธิภาพและช่วยจัดการความง่วงได้มากกว่าที่คิด ลองปรับใช้แล้วจะเห็นผลลัพธ์ที่ดีขึ้นแน่นอน #wlw