Lemon8Komuniti gaya hidup
NutriXinXin
NutriXinXin

1 pengikut

Ikut
Ikut
Ikut
Imej menunjukkan lima pilihan roti sihat untuk pengurusan berat badan dan diabetes, dengan tajuk 'My TOP 5 Healthy Bread Picks' di atas latar belakang gandum dan kayu.
Imej memaparkan roti Rainbows The Original Sprouted 7-Grains dengan maklumat nutrisi: 258 kcal, 7.3g serat, 4.2g gula per 100g, dan bahan asas bijirin bercambah.
Imej menunjukkan roti Rainbows The Original Sprouted 3-Seeds dengan maklumat nutrisi: 284 kcal, 8.1g serat, 4.7g gula per 100g, dan biji bunga matahari, bijan, biji rami tambahan.
Imej memaparkan roti Massimo 100% Whole Wheat Loaf dengan maklumat nutrisi: 259 kcal, 7.9g serat, 2.3g gula per 100g, dan bahan asas tepung gandum penuh.
Imej menunjukkan roti Sunshine 100% Australian Oat Wholemeal Bread dengan maklumat nutrisi: 263 kcal, 8.1g serat, 4.9g gula per 100g, dan oat gulung Australia tambahan.
Imej memaparkan roti Massimo Seeded Multigrain with Barley dengan maklumat nutrisi: 290 kcal, 6.9g serat, 4.4g gula per 100g, dan pelbagai biji serta barli tambahan.
1/7

Awak juga mungkin menyukai

Tiada kandungan
Lihat lagi pada aplikasi
Lihat lagi pada aplikasi
Lihat lagi pada aplikasi
1 disimpan
2

How to Choose a Better Bread✨

If you’re choosing wholemeal bread, here’s why it can be a smarter option:

✔️ Higher in fibre

✔️ Usually lower glycemic index (slower blood sugar rise)

✔️ Keeps you full longer

That means fewer energy crashes and better appetite control throughout the day.

🛒 What to Look For on the Label

Make it a habit to flip to the nutrition panel before buying:

✨ Dietary Fibre: ≥ 6g per 100g

✨ Sugar: ≤ 5g per 100g

Higher fibre + lower sugar = generally a better everyday choice.

🍽️ How Much Is a Good Portion?

For most adults,

👉 2–3 slices per main meal is reasonable.

And here’s something many people forget:

2–3 slices of bread ≈ ½ to 1 bowl of rice 🍚

So if you’re having bread as your carb source, you probably don’t need rice or noodles in the same meal. It’s about balance, not restriction.

No bread is “good” or “bad” — it just depends on how you choose and portion it.

What’s your go-to wholemeal bread brand lately? 👀👇

#HealthyEating #WholemealBread #DietTips #NutritionHacks #RamadanBermakna

2/26 Diedit kepada

... Baca lagiAntara pilihan roti terbaik yang saya temui di pasaran Malaysia ialah roti Rainbows The Original Sprouted 7-Grains, yang mempunyai 7.3g serat dan hanya 4.2g gula setiap 100g. Roti ini menggunakan bijirin bercambah, bagus untuk pengurusan berat badan dan kawalan diabetes. Selain itu, roti Massimo 100% Whole Wheat Loaf merupakan satu pilihan lain yang mengandungi hampir 8g serat dan gula yang sangat rendah, hanya 2.3g per 100g. Ia memberi kebaikan gandum penuh yang membantu kenyang lebih lama dan memberikan tenaga secara berterusan. Roti jenis multigrain seperti Massimo Seeded Multigrain with Barley pula mempunyai kombinasi pelbagai biji dan barli yang kaya dengan serat, sesuai untuk mereka yang ingin menambah nutrisi tambahan dalam diet harian. Untuk portion, saya amalkan makan 2-3 keping roti bagi satu hidangan utama, yang bersamaan dengan separuh hingga satu mangkuk nasi dari segi karbohidrat. Penting untuk tidak makan kedua-duanya sekali supaya tidak berlebihan karbohidrat. Setiap kali membeli roti, saya sentiasa pastikan kandungan serat melebihi 6g dan gula kurang daripada 5g per 100g seperti yang dicadangkan. Ini memastikan saya makan roti berkualiti dan membantu mengurangkan risiko penyakit kronik. Cuba buat perkara yang sama dan kongsikan pilihan roti terbaik anda!

Cari ¡
bread pudding recipe