จากประสบการณ์ส่วนตัว การลดน้ำหนักนั้นไม่ได้อยู่ที่การอดอาหารหนักๆ อย่างเดียว แต่ขึ้นอยู่กับการปรับนิสัยในชีวิตประจำวันมากกว่าที่คิด เช่น การกินข้าวเร็วเกินไปทำให้ร่างกายไม่ทันส่งสัญญาณอิ่ม ส่งผลให้กินเกินความจำเป็น และนอนไม่เพียงพอหรือดึกเกินไปก็ทำให้ระบบเผาผลาญทำงานช้าลง นอกจากนี้ การนั่งทำงานนานๆ โดยไม่ลุกขยับร่างกายก็ส่งผลให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นโดยไม่รู้ตัว แทนที่จะใช้ลิฟต์ ลองเดินขึ้นบันได หรือหากทำงานหน้าคอม ลองลุกขึ้นยืดเส้นยืดสายทุกๆ 1 ชั่วโมง สิ่งเหล่านี้ช่วยให้ร่างกายได้เคลื่อนไหวและเผาผลาญพลังงานมากขึ้น อีกสิ่งที่สำคัญคือ การเลือกน้ำหวานน้อยหรือไม่หวานเลย เพราะการดื่มน้ำหวานมากเกินไปเป็นสาเหตุที่ทำให้น้ำหนักขึ้นอย่างรวดเร็ว และยังช่วยหลีกเลี่ยงการกินขนมหรืออาหารว่างระหว่างดูทีวีหรือเครียดที่ทำให้เผลอหยิบเข้าปากบ่อยๆ การเก็บขนมไว้ใกล้ตัวก็เป็นเหมือนการล่อลวงให้กินมากเกินควร โดยส่วนตัวพบว่าการปรับทีละเล็กทีละน้อย เช่น ตั้งใจกินช้าๆ เคี้ยวให้ละเอียดขึ้น นอนให้เพียงพอ และเปลี่ยนพฤติกรรมเล็กน้อยในแต่ละวัน ช่วยให้การลดน้ำหนักยั่งยืนขึ้น และที่สำคัญคือไม่รู้สึกเครียดเกินไป สามารถรักษาหุ่นดีได้ในระยะยาวค่ะ ถ้าคุณผู้อ่านลองสำรวจตัวเองดูว่าเข้าข่ายนิสัยเหล่านี้กี่ข้อ และลองเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมบางอย่างดู คุณอาจจะพบว่าการลดน้ำหนักไม่ใช่เรื่องยากอีกต่อไปค่ะ