จากประสบการณ์ตรง การรู้จักประเภทของพุงตัวเองถือเป็นกุญแจสำคัญที่ช่วยให้การลดน้ำหนักมีประสิทธิภาพมากขึ้น พุงป่องที่เกิดจากการกินเร็วหรือย่อยไม่ดีนั้น แค่ปรับพฤติกรรมการกินให้อิ่มช้าลงและเพิ่มการเดินเบา ๆ หลังอาหารก็ทำให้พุงยุบลงเร็วขึ้นจริง ๆ ส่วนพุงกลมที่มาจากการดื่มแอลกอฮอล์และอาหารแป้งสูงนั้น หากตัดเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ออกไปเจอผลลัพธ์ที่ชัดเจน สำหรับพุงเครียดที่เกิดจากปัญหาความเครียดและการนอนน้อย ต้องเน้นการพักผ่อนให้เพียงพอและจัดการความเครียดด้วยการทำสมาธิหรือเดินเล่นเพื่อผ่อนคลายมากกว่าการควบคุมอาหารเพียงอย่างเดียว เพราะฮอร์โมนเครียดจะทำให้ร่างกายเก็บไขมันได้ง่ายขึ้น พุงหมาน้อยซึ่งเกี่ยวข้องกับอาหารน้ำตาลสูงและความไม่สมดุลของฮอร์โมนเป็นกลุ่มที่ลดยากสุดในความเห็นส่วนตัว เพราะต้องคุมอาหารร่วมกับการออกกำลังกายแบบหนักหน่วงและนาน การอดทนและไม่รีบเร่งจึงเป็นสิ่งจำเป็น สุดท้ายพุงหลังคลอดก็ต้องให้เวลากับร่างกาย เพราะกล้ามเนื้อหน้าท้องที่แยกและผิวยืดจะกลับสู่สภาพเดิมได้ช้า การบริหารกล้ามเนื้อเบา ๆ อย่างโยคะหรือ Pilates ช่วยได้มาก นี่คือสิ่งที่ผมลองทำและได้ผลจริง ๆ การรู้ลักษณะพุงและจัดการกับต้นเหตุเป็นหนทางที่ดีที่สุดในการลดพุงแบบยั่งยืน