ผลของการลดของหวาน🎀ฉบับคนไม่รีบบบบ💨
พยายามลดของหวานมา3-4อาทิตย์แล้ว นน.ลงไป2กิโล เอวลงไป1นิ้ว แกรรรรร เริ่มเลย ฉันไม่ได้อยากผอมเว่อร์ ฉันอยากเป็นแม่ที่แข็งแรง💪🏻🐷 ล่าสุดไปcheck up ไขมันขึ้น หมอบอกต้องลดนะคุณแม๊😆
☕️ปกติติดกาแฟนมก็เปลี่ยนเป็นกาแฟดำ โชคดีที่เจอร้านกาแฟสด บด+สกัดกันสดๆ รสกลิ่นมาเต็ม เลยเลิกกาแฟนมได้แบบขาด มาติดกาแฟดำแทน ส่วนน้ำหวาน ก็เปลี่ยนกินนมโปรตีนแทน เลือกที่น้ำตาลน้อยสุด มีหลายยี่ห้อเลย แม่ชอบของฮูเร่สุด
🧁ส่วนของหวาน ปกติชอบเบเกอรี่มาก ก็เปลี่ยนมากินกรีกโยเกิร์ต กินมันนึ่ง ผลไม้แทน
🍽️มื้อเย็นส่วนใหญ่งดข้าว กินสลัด กินมันนึ่ง มื้อหนักก็มีบ้าง บุฟเฟ่ต์ก็มี พยายามลดน้ำหวาน ปกติ2-3แก้ว ก็เติมแก้วเดียว เนื้อก็ไม่ติดมันเย๊อะ เน้นโปรตีน เน้นผัก
💊ส่วนวิตามินก็กินแค่เลซิตินเพราะยังให้นมลูกกับวิตามินซี แล้วพึ่งเริ่มน้ำมันมะพร้าวแบบแคปซูลไปเมื่อวาน (จริงๆให้นมอยู่เค้าไม่แนะนำนะคะ แต่แม่ให้นมแบบหลวมๆแล้ว ลูกกินเอาฟิลลิ่งก่อนนอน นมออกน้อยแล้ว) ถ้าผลเป็นยังไงเดี๋ยวมารีวิวอีกครั้งค่ะ รีวิวโนสปอน รีวิวเอาสังคม แต่ถ้าสปอนจะเข้าก็ยินดีมากค่ะ😆
การลดของหวานแบบไม่รีบเหมาะกับคนที่ต้องการเปลี่ยนแปลงไลฟ์สไตล์อย่างยั่งยืน โดยเฉพาะแม่ที่ต้องดูแลสุขภาพตัวเองและลูกไปพร้อมกัน จากประสบการณ์ที่ผ่านมาของแม่หลาย ๆ คน การลดของหวานไม่ได้หมายความว่าจะขาดความสุขเสมอไป แค่เราเปลี่ยนมาทานทางเลือกที่ดีขึ้น เช่น เปลี่ยนจากกาแฟนมหวานเป็นกาแฟดำสดที่มีกลิ่นรสเข้มข้น หรือเลือกกินนมโปรตีนที่มีน้ำตาลน้อยอย่างที่ใช้จริง ๆ จะช่วยลดบริโภคน้ำตาลได้โดยไม่รู้สึกทรมาน นอกจากนี้ การเปลี่ยนของหวานจากขนมหวานเบเกอรี่เป็นกรีกโยเกิร์ต ผลไม้นึ่ง หรือของว่างธรรมชาติช่วยลดปริมาณน้ำตาลและเพิ่มประโยชน์ในเรื่องโปรตีนและวิตามิน มื้อเย็นที่งดข้าวหรือทานแค่สลัดกับมันนึ่งยังช่วยลดแคลอรี่และคาร์โบไฮเดรตโดยตรง แต่ก็ให้ความรู้สึกอิ่มท้องด้วยเส้นใยและโปรตีน รวมทั้งการเสริมวิตามินและน้ำมันมะพร้าวแบบแคปซูลช่วยสนับสนุนสุขภาพโดยรวม แต่ต้องระวังเรื่องการให้นมลูกด้วย ขอแนะนำให้ปรึกษาแพทย์ก่อนเริ่ม ในภาพรวม วิธีนี้ช่วยให้ลดไขมันและน้ำหนักได้โดยไม่ต้องกดดันตัวเองมากและยังคงความสมดุลในชีวิตแม่ได้อย่างดี ใครอยากลดของหวานแบบค่อยเป็นค่อยไป แนะนำให้เริ่มจากเปลี่ยนเครื่องดื่มและของว่างก่อน ช่วงแรกอาจมีความอยากมากแต่ปรับตัวสักพักก็จะชินและรู้สึกดีขึ้นมากทั้งเรื่องน้ำหนักและสุขภาพใจค่ะ