iPhoneの表示が「なんかカクつく」「120Hzのはずなのに滑らかじゃない」と感じたとき、まず疑うのがリフレッシュレート設定です。私も最初は“勝手に120Hzになるもの”だと思っていたのですが、実際は設定や状況次第で60Hz寄りの動きになることがありました。 ■ リフレッシュレート（60Hz/120Hz）を確認・変更する場所 基本は「設定」→「アクセシビリティ」→「動作」→「フレームレートを制限（Limit Frame Rate）」をチェックします。ここがオンだと、120Hz対応機種でも滑らかさが抑えられます。ゲームやSNSのスクロールが急に“ぬるぬる”しなくなった時、ここが原因だったことがありました。 ■ 120Hzにならない（体感できない）よくある原因 ・低電力モード：バッテリー優先で表示が抑えられることがあります。 ・アプリ側の最適化：アプリによっては表示が60Hz寄りになることも。 ・画面の明るさ/環境：屋外など強い光の下では見やすさ優先で感じ方が変わることがあります。 ■ ぬるぬる優先？電池持ち優先？おすすめ設定の考え方 私は普段使い（SNS/ブラウザ）は120Hzの滑らかさを優先しつつ、外出時や電池が不安な日は低電力モードを使う、という運用が一番ストレスが少なかったです。「常に120Hz固定」にこだわるより、シーンで切り替える方が現実的でした。 ■ 画面の見やすさも体感に影響：フィルム選びのポイント 設定だけでなく、フィルムの透過率や反射の少なさでも“滑らかに見える/見えない”の印象が変わります。私は普通フィルムからAR（反射防止）系に変えたら、屋外の見やすさが上がってスクロール時の見切れが減り、結果的に“ぬるぬる感”を感じやすくなりました。保護は一枚で十分なので、透過率と反射のバランス重視がおすすめです。 最後に、設定を変えたら一度アプリを再起動（必要なら端末再起動）すると体感が変わることがあります。まずは「フレームレートを制限」がオンになっていないか、そこからチェックしてみてください。