#wieiad salah satu tanda recovery ‘kita ada di jalan yg benar’ adalah mulai ngerasain ‘hot flush’ atau badan rasanya panas/gerah. saat metabolisme mulai jalan (💩 lancar jaya!) artinya hormon estrogen + progesteronnya sudah mulai diproduksi, makannya badan kayak mulai bekerja lagi dan itu yg bikin badan jd kayak ‘panas’.
Mulai minggu ini mau coba aktif lagi gerak dengan olahraga santai kayak light yoga, light weight training dan light cardio walk/jalan santai keliling komplek max 30 menit✨ mangat terussss #wieiadrecovery #diet #tipsdiet #dietjourney
Selama menjalani fase recovery hormon dengan metode #Wieiad, saya merasakan perubahan tubuh yang cukup signifikan. Salah satu tanda bahwa tubuh saya mulai pulih adalah munculnya sensasi panas di badan atau yang biasa disebut hot flush. Ini menandakan metabolisme saya mulai aktif kembali dan hormon estrogen serta progesteron mulai diproduksi secara alami. Selain perubahan fisik, saya juga mulai mengatur pola olahraga ringan seperti yoga ringan, latihan beban ringan, dan jalan santai keliling kompleks maksimal 30 menit. Aktivitas ini membantu menjaga stamina tanpa memberi beban berlebih pada tubuh yang sedang dalam masa pemulihan. Dalam hal pola makan, penting untuk tetap mengonsumsi makanan yang sehat dan enak agar tubuh mendapat nutrisi yang tepat. Saya mengikuti prinsip ‘what I eat in a day’ yang disesuaikan dengan kebutuhan recovery hormonal, memastikan pencernaan lancar dan tubuh mendapat energi yang cukup. Melalui pengalaman ini, saya menyadari bahwa pemulihan hormon bukan hanya soal fisik, tapi juga bagaimana kita menjaga konsistensi dan motivasi dalam melakukan pola hidup sehat. Jangan lupa berikan waktu bagi tubuh untuk menyesuaikan diri dan terus lakukan aktivitas ringan yang menyenangkan agar proses recovery berjalan optimal.