day 5 lapor

Sebenernya lucu sih, di foto pertama aku lagi megang sendok es krim pink sambil tulisannya “what i eat in a day period day 5”. Banyak yang kirim meme sendok ke aku gara-gara foto itu, padahal di balik sendok itu ada perjalanan panjang banget buat balikin mens setelah diet ekstrem. Waktu siklus haid aku sempet hilang, aku bener-bener panik. Akhirnya pelan-pelan aku mulai berani makan lagi: sarapan avo toast sama telur rebus, minum susu kacang soya plus bubuk wijen hitam, dan nggak lupa air putih yang cukup. Dulu aku takut banget sama karbo dan lemak, sekarang malah belajar kalau lemak sehat dari alpukat, telur, dan biji-bijian itu penting banget buat hormon. Di hari-hari mens kayak day 5 ini, aku juga masih ngopi, tapi lebih mindful. Kadang kopi biasa pakai fiber creme, kadang es kopi dari kedai kayak Fore Coffee. Aku batasin biar nggak kebanyakan kafein karena bisa bikin deg-degan dan ngaruh ke tidur, tapi aku juga nggak mau terlalu keras sama diri sendiri. Hidup sehat versi aku sekarang tuh lebih balance, bukan hitung-hitungan kalori terus. Makan utama aku juga berubah. Ada misop Medan dengan sate dan kerupuk, terus aku akalin biar lebih ngenyangin dengan tambahan oat. Kadang makan tumis labu siam pakai telur, ditemenin sup miso isi shirataki, tahu, dan rumput laut. Kombinasi gini bikin perut kenyang, tapi badan tetap berasa ringan dan nggak lemes. Snack favorit aku belakangan ini yogurt dengan topping flaxseed, pumpkin seeds, dan bubuk cokelat. Ini enak tapi juga bantu banget buat pencernaan dan hormon. Dulu aku mikir snack harus yang super low calorie, sekarang aku lebih fokus: “Ini bikin badan aku ke-support nggak? Bikin siklus haid aman nggak?” Soal meme sendok tadi, menurutku simbolis banget. Di satu sisi, sendok itu lucu buat dijadiin meme, tapi di sisi lain, sendok itu juga lambang aku akhirnya berani makan lagi tanpa rasa bersalah. Setiap kali aku pegang sendok buat makan, aku inget kalau tujuan aku bukan lagi kurus secepat mungkin, tapi punya siklus yang aman sentosa dan badan yang benar-benar sehat. Kalau kamu lagi di fase recovery juga dan siklus haid baru mulai balik, coba pelan-pelan tambahin makanan yang lebih real food: lemak sehat, karbo kompleks, dan protein. Nikmatin prosesnya, sambil sesekali ketawa juga lihat meme sendok atau hal-hal receh lain, biar journey-nya nggak seserius itu. Hidup emang roller coaster, tapi pelan-pelan nanti kamu juga bisa sampai di titik “seneng banget siklus aman sentosa” versi kamu sendiri.