Pengalaman saya selama masa recovery sangat mengajarkan bahwa kenaikan berat badan sebenarnya adalah tanda tubuh sedang berproses memperbaiki diri. Jadi, jangan langsung panik atau merasa gagal. Berat badan yang bertambah itu biasanya akibat tubuh mulai menambah cadangan energi dan memperbaiki fungsi hormon yang sempat terganggu. Selain itu, saya juga belajar bahwa jangan abaikan tanda-tanda seperti kehilangan haid. Ini bisa jadi sinyal kalau tubuh kekurangan nutrisi, yang kalau dibiarkan bisa berdampak buruk pada kesehatan jangka panjang seperti tulang rapuh dan umur pendek. Maka dari itu, memastikan asupan makanan yang cukup dan seimbang sangat penting. Dalam keseharian, saya menerapkan pola makan yang kaya protein dan serat, seperti susu kedelai, bubuk wijen hitam, serta buah dan sayuran segar. Makanan favorit saya selama recovery termasuk mie kimchi dan nasi yang dimasak dengan variasi sayur serta ayam, supaya nutrisi tetap terjaga. Jangan lupa, snack seperti pisang dan stroberi serta minuman peppermint mocha juga membantu menjaga energi tanpa menimbun lemak berlebih. Yang tak kalah penting adalah rutin bergerak walau hanya dengan olahraga ringan atau peregangan. Ini membantu metabolisme dan mempercepat proses recovery tanpa membuat tubuh stres. Jadi, kalau kamu mengalami kenaikan berat badan di masa recovery, santai dan lihat itu sebagai proses positif yang menunjukkan tubuhmu sedang diperbaiki. Jaga pola makan dan kesehatan, dan pastikan untuk tidak melewatkan tanda-tanda penting seperti gangguan haid. Dengan cara ini, tubuhmu bisa kembali sehat dengan lebih optimal.