gimana cara biar bb gak naik selama recovery?

Ketika menjalani recovery badan, rasa khawatir soal kenaikan berat badan sering muncul, terutama bagi kita yang selama ini sudah terbiasa menjaga pola makan dan berat badan stabil. Namun, penting untuk tahu bahwa kenaikan berat badan saat recovery bukanlah sesuatu yang harus takutkan, melainkan bagian dari proses tubuh memperbaiki diri. Dari pengalaman pribadi, saya menemukan bahwa kenaikan berat badan awal saat recovery lebih mirip dengan ‘‘healing weight’’ — bobot ini adalah hasil pemulihan hormon dan metabolisme yang mulai berfungsi normal kembali. Jadi, jangan langsung menganggap berat badan naik berarti lemak bertambah. Untuk mengelola proses ini, beberapa tips yang saya terapkan antara lain: - Jangan terlalu sering menimbang berat badan. Pengalaman saya, terlalu fokus pada angka justru membuat stres, padahal tubuh sedang beradaptasi. - Gunakan pakaian yang nyaman dan jangan terlalu memperhatikan cermin secara berlebihan. Lebih baik fokus pada bagaimana perasaan tubuh, bukan hanya tampilannya. - Lakukan aktivitas fisik ringan seperti berjalan santai, yoga, atau peregangan. Ini membantu sirkulasi dan menjaga mobilitas tanpa membuat tubuh merasa terbebani. - Berikan waktu untuk tubuh beristirahat dan relaksasi. Saya sendiri suka melakukan waktu me-time dengan berjemur atau meditasi ringan. - Penting juga untuk memperhatikan asupan nutrisi yang mendukung kesehatan jangka panjang, bukan sekedar membatasi kalori. Tubuh kita butuh keseimbangan untuk pulih dengan optimal. Dengan memahami proses ini dari sudut pandang yang lebih positif, saya jadi lebih menerima perubahan tubuh selama recovery. Berat badan mungkin naik, tapi itu bukan tanda kegagalan, melainkan perjalanan menuju kesehatan yang lebih baik.