Saat memasuki fase luteal, banyak wanita termasuk saya mengalami perubahan suasana hati dan peningkatan nafsu makan, terutama saat PMS. Saya merasakan energi yang menurun drastis, sehingga aktivitas seperti olahraga butuh penyesuaian. Untuk mengatasi rasa lapar yang berlebih, saya biasanya memilih camilan sehat seperti gabin oat atau snack pra-latihan yang ringan tapi memberi energi. Minuman favorit pun tidak lepas dari de caffe coffee yang membantu saya tetap fokus tanpa mengganggu tidur. Menu makan siang saya selalu berisi protein tinggi, contohnya ayam korea spicy honey dan tumis sayur seperti sawi dan kol tanpa minyak agar tetap sehat dan mudah dicerna. Bahkan saat craving kuat seperti saat birthday dinner bersama keluarga, saya tetap berusaha memilih makanan yang seimbang. Olahraga saya sesuaikan dengan kondisi tubuh, seperti cardio ringan yang membantu menjaga mood dan stamina tanpa membuat lelah berlebihan. Penting juga untuk menyesuaikan intensitas supaya tubuh tidak stres berlebihan selama menstruasi. Setiap wanita punya cara berbeda dalam menghadapi PMS. Berbagi pengalaman ini semoga memotivasi yang lain untuk lebih peduli pada perubahan tubuh dan tetap menjalani pola hidup sehat dengan cara yang realistis dan menyenangkan.