Lemon8Komunitas gaya hidup
Ocean 🌊 | ur healthy bestie
Ocean 🌊 | ur healthy bestie

377 pengikut

Ikuti
Ikuti
Ikuti
Gambar menampilkan semangkuk makanan sehat berisi salmon, alpukat, timun, dan sayuran hijau, dengan teks rekomendasi sumber healthy fats untuk hormon perempuan.
Gambar menunjukkan semangkuk biji chia dengan informasi kandungan lemak sekitar 42gr dan protein sekitar 18gr per 100gr.
Gambar menampilkan roti panggang dengan selai kacang dan toples selai kacang, menunjukkan kandungan lemak sekitar 50gr dan protein sekitar 25gr per 100gr.
Gambar menunjukkan dua potong roti panggang dengan selai almond, menampilkan kandungan lemak sekitar 56gr dan protein sekitar 21gr per 100gr.
Gambar menampilkan biji labu yang dipegang di tangan dan dalam wadah, dengan informasi kandungan lemak sekitar 49gr dan protein sekitar 30gr per 100gr.
Gambar menunjukkan semangkuk yogurt full-fat dengan irisan pisang, menampilkan kandungan lemak sekitar 3-5gr dan protein sekitar 3-4gr per 100gr.
Gambar menunjukkan semangkuk kacang walnut, dengan informasi kandungan lemak sekitar 65gr dan protein sekitar 15gr per 100gr.
Gambar menunjukkan semangkuk kacang almond, dengan informasi kandungan lemak sekitar 50gr dan protein sekitar 15gr per 100gr.
Gambar menampilkan sepiring salmon panggang dengan nasi putih, menunjukkan kandungan lemak sekitar 13gr dan protein sekitar 20gr per 100gr.
Gambar menunjukkan dua potong ikan tongkol goreng, dengan informasi kandungan lemak sekitar 1-2gr dan protein sekitar 20gr per 100gr.
1/11

Mungkin Anda juga menyukai

Tidak ada konten
Lihat selengkapnya di aplikasi
Lihat selengkapnya di aplikasi
Lihat selengkapnya di aplikasi
4 disimpan
1

BACA SLIDE AKHIR! Cara hitung kebutuhan healthy fat✨

Lemak BUKAN sekedar makro, tapi bahan baku hormon untuk perempuan. Kalau lemak kurang:

• estrogen & progesteron susah naik

• siklus haid berantakan / berhenti

• badan di ‘survival mode’ terus

Makanya untuk period recovery, bukan harus makan banyak, TAPI MAKAN YG TEPAT! #dietsehat #kesehatanwanita #periodrecovery #edukasitiktok #tipsdiet

1/2 Diedit ke