# Quotes # Quotes to teach # Quotes to encourage
No one can save you forever. Your life, you're responsible for yourself.
บางวันเราอาจเผลอรอ “ใครสักคน” มาช่วยดันให้ผ่านเรื่องหนัก ๆ แต่พอเจอจริงจะรู้เลยว่า คนอื่นอาจช่วยได้ แต่อยู่กับเราได้ไม่ตลอดไป และไม่มีใครลุกขึ้นมาเดินแทนเราได้ สุดท้ายคนที่ต้องรับผิดชอบชีวิตตัวเอง 100% ก็คือเราเอง เวลาฉันท้อ ฉันจะใช้วิธี “ให้กำลังใจตัวเอง” ด้วยประโยคสั้น ๆ ที่พูดกับตัวเองได้ทันที เหมาะมากเวลาต้องการแคปชั่นสู้ ๆ บอกตัวเอง หรือจะเอาไปโพสต์เป็นแคปชั่นให้กำลังใจตัวเองก็ได้: - “วันนี้เหนื่อยได้ แต่พรุ่งนี้ต้องไปต่อ” - “ไม่ต้องเก่งกว่าใคร แค่ดีขึ้นกว่าเมื่อวานก็พอ” - “เรื่องนี้หนักจริง แต่ฉันหนักแน่นกว่า” - “ฉันเป็นตัวเองร้อยเปอร์เซ็นต์ และจะไม่ลดคุณค่าตัวเองเพื่อใคร” - “ถ้ายังไหว แปลว่ายังไปต่อได้” - “คนอื่นเข้าใจไม่หมดไม่เป็นไร ฉันเข้าใจตัวเองก็พอ” อีกอย่างที่ช่วยมากคือการ “รับผิดชอบชีวิตตัวเอง” แบบจับต้องได้ ไม่ใช่แค่คิดบวกอย่างเดียว ลองทำ 3 อย่างนี้ในวันที่ใจไม่ค่อยดี: 1) ตั้งเป้าเล็ก ๆ 1 เรื่อง เช่น เก็บห้อง 10 นาที เดิน 15 นาที หรือทำงาน 1 ชิ้นให้เสร็จ 2) ตัดเสียงรบกวนชั่วคราว (โซเชียล/คนที่ทำให้รู้สึกแย่) แล้วอยู่กับตัวเองสักพัก 3) เขียนประโยคปลอบใจตัวเอง 1 ประโยค แล้วอ่านซ้ำก่อนนอน เช่น “ฉันกำลังพยายาม และนั่นมีความหมายมากแล้ว” ฉันเคยเจ็บ เคยพัง เคยรู้สึกโดดเดี่ยวเหมือนกัน แต่พอมองย้อนกลับไป ทุกความเจ็บปวดมันติวเราให้โตขึ้นจริง ๆ และพอเราไม่รอให้ใครมาช่วยทุกอย่าง เราจะเริ่มเห็นพลังของตัวเองชัดขึ้น ถ้าคุณกำลังหา “คำคมกำลังใจตัวเอง” หรือ “คำคมให้ตัวเอง” เพื่อประคองใจในช่วงนี้ จำไว้นะ: คนอื่นอาจช่วยได้บางช่วง แต่คนที่จะอยู่กับคุณทั้งชีวิตคือคุณเอง ดูแลตัวเองให้ดี แล้วค่อย ๆ เดินไปทีละก้าวก็พอ
