# Quotes # Quotes to teach # Quotes to encourage

บางวันความท้อแท้มันมาแบบไม่ทันตั้งตัว ยิ่งช่วงปลายปีที่รู้สึกว่า “เวลาผ่านไปไวเหลือเกิน” เหมือนเรายังทำอะไรไม่ทันสำเร็จเลย แต่ความจริงคือเราเดินมาไกลมากแล้ว แค่อาจเหนื่อยเกินไปจนมองไม่เห็นตัวเอง นี่คือ “ข้อความให้กำลังใจคนที่ท้อแท้” ที่เราใช้ปลอบใจตัวเองบ่อย ๆ (หยิบไปใช้ได้เลย) 1) วันนี้ยังไม่ไหว ไม่เป็นไร แค่ยังไม่ถึงวันของเรา 2) ช้าก็ได้ ขอแค่อย่าหยุด 3) ถ้ารู้สึกหนัก แปลว่าเรากำลังแบกสิ่งสำคัญอยู่ 4) เหนื่อยได้ พักได้ แต่ไม่ต้องโทษตัวเอง 5) ความสำเร็จไม่ได้มาพร้อมความพร้อมเสมอไป แต่มาพร้อมความพยายาม 6) ที่ผ่านมาเรารอดมาได้ แปลว่าเราก็จะรอดต่อไปได้เหมือนกัน 7) อย่าเอาวันแย่ ๆ วันเดียว ไปตัดสินทั้งชีวิต 8) เราไม่จำเป็นต้องเก่งกว่าใคร แค่เก่งขึ้นกว่าเมื่อวานก็พอ 9) การเริ่มใหม่ไม่ใช่ความพ่ายแพ้ แต่มันคือการกล้าดูแลตัวเอง 10) ขอบคุณตัวเองที่ยังพยายาม แม้ในวันที่ใจไม่เต็มร้อย ถ้าอยากให้มัน “ใช้ได้จริง” ลองทำ 3 อย่างนี้คู่กันในวันที่ท้อ (เป็นวิธีที่เราลองแล้วช่วยมาก) - พักแบบไม่รู้สึกผิด: ตั้งเวลา 20–30 นาที นอนนิ่ง ๆ หรือฟังเพลง แล้วค่อยลุก - ทำเรื่องเล็กให้เสร็จ 1 อย่าง: เช่น เก็บเตียง อาบน้ำ ส่งอีเมลง่าย ๆ เพื่อให้สมองได้ความรู้สึกว่า “เรายังไปต่อได้” - เขียน 3 บรรทัดก่อนนอน: วันนี้เหนื่อยเรื่องอะไร / วันนี้ทำอะไรสำเร็จบ้าง (แม้เล็กมาก) / พรุ่งนี้ขอแค่…(หนึ่งอย่างพอ) และถ้าคุณกำลังรู้สึกเหมือนกำลังเดินทางบนถนนสายเดิม ๆ ซ้ำ ๆ ลองมองว่ามันแค่ “ช่วงเปลี่ยนถนน” ก็ได้ ถนนสายที่ผ่านมาอาจกำลังจะสิ้นสุดลง แต่ถนนสายต่อไปยังมีโอกาสใหม่ ๆ รออยู่เสมอ สุดท้ายนี้ ขอบคุณตัวเองที่ยังอยู่ตรงนี้นะ ขอให้การเดินทางต่อจากนี้มีแต่ “รอยยิ้มและความสุข” แม้จะไม่ได้สมบูรณ์แบบ แต่ขอให้ใจเราเบาขึ้นทีละนิดก็พอ