จากประสบการณ์ตรงที่ลองออกกำลังกายวันละ 5-10 นาที พบว่าการตั้งเป้าหมายเล็กๆ แบบนี้ช่วยให้ไม่รู้สึกหนักใจและยังสามารถทำได้อย่างต่อเนื่อง โดยเน้นการเคลื่อนไหวที่ช่วยให้ร่างกายเกิดการขับเหงื่อเล็กน้อย ซึ่งดีมากสำหรับผู้ที่เป็นภูมิแพ้ เพราะช่วยเปิดทางเดินหายใจและเสริมสร้างภูมิคุ้มกันในร่างกาย ที่สำคัญสำหรับคนที่มีภูมิแพ้ ความสม่ำเสมอในการออกกำลังกายถือเป็นกุญแจสำคัญ ไม่จำเป็นต้องออกแรงหนัก แค่ขยับตัวและใช้เวลาไม่นานก็เพียงพอ นอกจากนี้ยังช่วยคลายเครียดและเพิ่มพลังงานในแต่ละวัน การเลือกสถานที่ออกกำลังกายก็มีผล เช่น พยายามหลีกเลี่ยงสถานที่ที่มีฝุ่นหรือสารก่อภูมิแพ้ เพื่อไม่ให้เกิดอาการกำเริบ และอย่าลืมหายใจเข้าออกลึกๆ ในระหว่างทำเพื่อให้ร่างกายได้รับออกซิเจนอย่างเต็มที่ สุดท้ายแล้ว การดูแลสุขภาพไม่ได้ต้องทำเพื่อตามใคร แต่เป็นการทำเพื่อตัวเองอย่างแท้จริง การเริ่มต้นด้วยกิจกรรมเล็กๆ อย่างการออกกำลังกายสั้นๆ ทุกวัน จะช่วยให้เรารักและดูแลสุขภาพได้อย่างยั่งยืนมากขึ้น