หนูชื่อคุมะ น้ำหนัก 5 โลเบาๆ

🐈‍⬛ชื่อ:คุมะ

👀 อายุ:5ปีได้แล้วมั้ง

🧆อาหาร:ชอบมาก มีโอ

1/11 แก้ไขเป็น

... อ่านเพิ่มเติมผมเป็นหนึ่งในคนที่เลี้ยงหนูแฮมสเตอร์มากว่า 3 ปี และเจอหลายปัญหาที่เกี่ยวข้องกับน้ำหนักตัวของหนูเช่นกัน สำหรับหนูคุมะที่มีน้ำหนักประมาณ 5 กิโลกรัม ถือว่าอยู่ในเกณฑ์ที่หนักพอสมควรสำหรับหนูขนาดนี้ แต่จริงๆ แล้วน้ำหนักขึ้นอยู่กับสายพันธุ์และอาหารที่ได้รับด้วย จากประสบการณ์ตรงที่เลี้ยงหนู หนูที่กินอาหารครบถ้วนและมีโปรตีนจากเมล็ดพืชหรืออาหารสำเร็จรูปอย่างมีโอ จะช่วยให้สุขภาพดีขึ้นและน้ำหนักเหมาะสม แต่ต้องระวังการให้อาหารเกินไปเพราะทำให้น้ำหนักเกินและอาจส่งผลเสียได้ นอกจากนี้ การออกกำลังกายก็มีความสำคัญมาก ผมมักจะให้หนูวิ่งในลู่วิ่งหรือได้สำรวจพื้นที่เล็กๆ ในบ้านเพื่อช่วยเผาผลาญพลังงาน และทำให้หนูไม่เครียด สำหรับผู้ที่เลี้ยงหนูหรือสัตว์เลี้ยงขนาดเล็ก การติดตามน้ำหนักและพฤติกรรมการกินเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่ง การสังเกตสุขภาพของหนูอย่างสม่ำเสมอทำให้เราสามารถแก้ไขปัญหาได้รวดเร็วและช่วยให้หนูมีชีวิตที่มีความสุขและสุขภาพดีขึ้น ทั้งนี้หนูคุมะก็เป็นตัวอย่างที่ดีของเจ้าของสัตว์เลี้ยงที่ใส่ใจและดูแลอย่างพิถีพิถัน

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

Ep.1 ลดน้ำหนัก5โล ใน1เดือน 🚫ไม่ออกกำลังกาย
✨สูตรคำนวณ น้ำหนักตั้งต้น-น้ำหนักเป้าหมาย / จำนวนเดือน = …จำนวนน้ำหนักที่ต้องลดต่อเดือน… 📍Example (62-50)/ 12 = 1 โลต่อเดือน How to ✅ ☕️ งดกาแฟ (หรือเปลี่ยนเป็นอเมริกาโน่) 🍚 กินแค่พออิ่ม 💪🏻 โปรตีนอย่างน้อย 70 g/วัน 🍕 ลดอาหารแปรรูป / junk food 🍰 ลดขนม แต่ไม่งด 100% 💦 น้ำอย่างน้อย 2 ลิต
Craperawi ◟✦

Craperawi ◟✦

ถูกใจ 4739 ครั้ง

แชร์ตารางลดน้ำหนัก 11 โล🎀🐽
ส่วนตัว เดือนแรกๆ จะยังไม่ออกกำลังกายพึ่งมาออกหลังๆ เอาตารางนี้ไปปรับใช้ให้เข้ากับแต่ละคนได้เลย ไม่โย่ด้วย!🍅 #ตารางลดน้ำหนัก #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #ลดหุ่นแบบไม่เครียด #Lemon8ฮาวทู
ออมสิน🎀🪽

ออมสิน🎀🪽

ถูกใจ 617 ครั้ง

ลดน้ำหนัก 20 โล โดยไม่อด เป็นไปได้จริงเหรอ?
วันนี้อยากมาแชร์ประสบการณ์ลดน้ำหนักจาก 92 kg → 72 kg ก่อนอื่นบอกก่อนว่าเราไม่ได้ผอมเพราะ “อด”แต่ผอมเพราะ “เข้าใจร่างกายตัวเองมากขึ้น” 🤍 กว่าจะลดได้ขนาดนี้เราใช้เวลาประมาณ 2 ปี เพราะไม่ได้เคร่ง ไม่ได้คลีน 100% ยังใช้ชีวิตปกติ กินของที่ชอบแต่แค่ค่อย ๆ ปรับ แล้วน้ำหนักก็ลงแบบไม่โยโย่ 🥹 จุดเ
Nidnoi Kuma 🐰🎀

Nidnoi Kuma 🐰🎀

ถูกใจ 992 ครั้ง

ภาพเปรียบเทียบผู้หญิงคนเดียวกันก่อนและหลังลดน้ำหนัก โดยด้านซ้ายคือตอนหนัก 76 กก. และด้านขวาคือตอนหนัก 59 กก. สวมเสื้อยืดสีขาวและกระโปรงลายดอกไม้เหมือนกัน แสดงให้เห็นการลดน้ำหนัก 17 กก.
ภาพผู้หญิงคนหนึ่งตอนน้ำหนัก 76 กก. สวมเสื้อยืดสีขาวและกระโปรงลายดอกไม้ ในอิริยาบถต่างๆ กัน 4 ท่าทาง โดยมีข้อความระบุว่าถ่ายรูปมุมไหนก็ดูอ้วนและตัน
ภาพผู้หญิงคนเดียวกันตอนน้ำหนัก 59 กก. สวมเสื้อยืดสีขาวและกระโปรงลายดอกไม้ชุดเดิม ในอิริยาบถต่างๆ 2 ท่าทาง โดยมีข้อความระบุว่าถ่ายรูปมุมไหนก็ดูดีและมีความสุข
ลดน้ำหนัก 17 โล !!!
79 kg vs 59 kg ค่ดจะแฮปปี้!!!!! ลดน้ำหนักวนไปทุกปี แต่สุดท้ายก็กลับมาที่เดิม 😢 😭ยิ่งอายุมากขึ้นก็ยิ่งรู้สึกว่า ระบบเผาผลาญมันไม่เหมือนตอนก่อนแล้ว ช่วงหนึ่งเคยออกกำลังกายหนักมาก แต่สุดท้ายน้ำหนักก็ไม่ค่อยลด หุ่นก็แทบไม่เปลี่ยน 🧘🏻‍♀️เพราะเราไม่เคยปรับ “การกิน” เลย จนวันที่เริ่มหันมาทำความเข้า
nessther

nessther

ถูกใจ 1620 ครั้ง

ภาพเปรียบเทียบนักศึกษาก่อนและหลังลดน้ำหนัก จาก 68 กก. เหลือ 55 กก. ใน 3 เดือน แสดงให้เห็นการเปลี่ยนแปลงรูปร่างอย่างชัดเจน
นักศึกษาสวมชุดนักเรียนถ่ายเซลฟี่ในกระจก พร้อมข้อความเล่าถึงการลดน้ำหนักผิดวิธีในอดีตเมื่อน้ำหนัก 68 กก.
นักศึกษาสวมเสื้อครอปเผยหน้าท้องเรียบ ถ่ายเซลฟี่ในกระจก พร้อมข้อความอธิบายวิธีลดน้ำหนักและน้ำหนักปัจจุบัน 55 กก.
เเชร์ประสบการ์ณ ลดน้ำหนักฉบับนักศึกษาลด 13 โล ภายใน 3 เดือน
ประสบการณ์คือทำทุกวัน เป็นกิจวัตรประจำวันเลยก็ว่าได้ จากคนเคยอ้วนมาก่อน ชีวิตประจำวันเราทุกวันคือการกิน เราเน้นการคุมอาหาร การเลือกกิน เเนะนำน้ำพริกกอรส ซื้อติดตู้ไว้ มีไข่ต้ม ข้าว ก็พอ อร่อยเเน่ เเถมยังสุขภาพดีด้วย คนคุมหุ่น คุมเเคลสามารถกินได้ คลีน คีโตก็สามารถกินได้ #ลดน้ำหนักฉบับน
ลิลิกินเเซ่บ

ลิลิกินเเซ่บ

ถูกใจ 5590 ครั้ง

น้ำหนักลดไป 8 โล
ไม่ทำอาหารทานเองก็สามารถลดน้ำหนักได้ 8 โล🤤 แค่รู้จักเลือกทานอาหารให้ถูกต้อง เลี่ยงของทอด ของมัน ขนมน้ำหวานต่างๆ รับรองลดได้แน่นอน🥰🫰🏻 #อาหารสุขภาพ #ลดความอ้วน #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #ติดเทรนด์ #Lemon8ฮาวทู
น้องฝ้ายชอบกินเนยถั่ว🥜

น้องฝ้ายชอบกินเนยถั่ว🥜

ถูกใจ 955 ครั้ง

ภาพเปรียบเทียบผู้หญิงคนหนึ่งก่อนและหลังลดน้ำหนัก จาก 60 กก. เป็น 46 กก. โดยมีฉากหลังเป็นวิวเมืองยามค่ำคืนและภายในอาคารที่ตกแต่งสวยงาม พร้อมข้อความว่า 'แชร์ประสบการณ์ ลดน้ำหนักได้ 14 โล'
ผู้หญิงคนหนึ่งยืนยิ้มทำท่าชูสองนิ้วอยู่หน้ารถตำรวจและรถบัส โดยมีอาคารและภูเขาเป็นฉากหลัง พร้อมข้อความว่าเธอเ��ป็นคนเจ้าเนื้อมาตั้งแต่เด็กและสูง 153 ซม.
ภาพสองนักแสดงชาย หยิ่น-วอร์ ในชุดไทยพื้นเมือง นั่งอยู่บนโครงสร้างไม้ท่ามกลางใบไม้สีส้มแดง ข้อความระบุว่าการติ่งหยิ่น-วอร์เป็นจุดเริ่มต้นของการดูแลตัวเองและลดน้ำหนักเพื่อไปคอนเสิร์ต
เมื่อสาววายลดน้ำหนัก 10 กว่าโลเพื่อไปคอนเสิร์ต กรี๊ส🏋🏼‍♀️💖
✨จุดเริ่มต้นของการดูแลตัวเองมันมาจากมกราคมปีที่แล้วเราเริ่มติ่งหยิ่นวอร์ หลังหายจากวงการติ่งดาราไทยไปนานมาก 💞ประจวบเหมาะช่วงกลางปีหยิ่นวอร์ประกาศว่าตุลาคม 2025 จะมีคอนเสิร์ตพอดี เราเลยตั้งปฏิธานแน่วแน่ว่า “เราจะลดน้ำหนักเพื่อไปถ่ายรูปกับเค้าทั้งสองคน” (ขนาดยังไม่มีบัตรนะ5555) 🪄เส้นทางการลดมั
ออมมี่เดลี่ไลฟ์🎀

ออมมี่เดลี่ไลฟ์🎀

ถูกใจ 2887 ครั้ง

5 วิธี ลดน้ำหนัก 5 โล (ฉบับ 2026) ✨
#ลดน้ำหนักอย่างเข้าใจ #ลดน้ําหนัก #ลดความอ้วน
Pinnychic 💪🏻

Pinnychic 💪🏻

ถูกใจ 110 ครั้ง

พยาบาล10โล100 จะต้องใจลดน้ำหนัก✌️
สวัสดีค่าาา เราชื่อแอม อายุ28ปี น้ำหนัก91.25กก. สูง158ซม. ตั้งแต่จำความได้เราไม่เคยผอมเลย เป็นเด็กที่Enjoy eatingมาตลอด🐷 แต่ตอนนี้มันมาไกลจนเราเริ่มไม่เอนจอยกับมันแล้ว เพราะน้ำหนักเยอะจนอึดอัดตัวเองไปหมด ชุดทำงานก็คับ เหนื่อยง่าย แถมได้โรคไขมันในเลือดสูงมาเป็นของตัวเองด้วย 😂 หลังจากที่คอยส่องเพ
หมูชอบกินมาม่า

หมูชอบกินมาม่า

ถูกใจ 5 ครั้ง

ภาพเปรียบเทียบผู้หญิงคนเดียวกันก่อนและหลังลดน้ำหนัก โดยภาพซ้ายน้ำหนัก 68 กก. และภาพขวาน้ำหนัก 55 กก. แสดงให้เห็นถึงการเปลี่ยนแปลงรูปร่างที่ผอมลง
ผู้หญิงถือขนมขบเคี้ยวสองห่อในร้านค้า พร้อมข้อความแนะนำการกินขนมในปริมาณน้อย แบ่งกิน หรือจำกัดแคลอรี่ เนื่องจากขนมมีแคลอรี่สูง
ภาพระยะใกล้ของขนมหวานสีเหลืองในถ้วยกระดาษ พร้อมข้อความแนะนำให้แบ่งกินกับเพื่อน เพื่อควบคุมปริมาณการบริโภคขนมหวาน
ลดน้ำหนัก 10 โล แบบไม่ออกกำลังกายไม่พึ่งยาแต่พึ่งใจล้วนๆ💗
วิธีกินของหวาน ของมัน มันกินได้นะทุกคน เเค่รู้ส่าต้องกินยังไง กินให้รู้รสชาต กินให้หายอยาก ไม่ใช่กินทุกวัน ไม่ใช่ทุกวันที่ต้องคุมอาหาร เรามีกิจกรรม มากมายที่ต้องใช้ชีวิตให้มีความสุข เเต่เราก็ต้องรักตัวเองด้วย กินยังไงให้ร่างกายขอบคุณเรา 🫶🏻 #ลดน้ำหนักแบบไม่โทรม #ลดน้ำหนักภายใน1อาทิตย์
ลิลิกินเเซ่บ

ลิลิกินเเซ่บ

ถูกใจ 496 ครั้ง

ลดน้ำหนักเกือบ20โลใน3เดือน
ลดน้ำหนัก 17 กิโล ใน 3เดือน 💪✨ เราเริ่มจากดูแลตัวเองแบบไม่เครียด กินเป็นเวลา เลือกอาหารมากขึ้น และขยับร่างกายสม่ำเสมอ 🍽️ การกิน • มื้อเช้า: สลับน้ำผักปั่น / โปรตีนเชค • มื้อกลางวัน: กินปกติ ไม่กดดัน • มื้อเย็น: งด ให้ร่างกายพัก 🏋️‍♀️ การออกกำลังกาย •&#x
Nampetch

Nampetch

ถูกใจ 620 ครั้ง

ภาพเปรียบเทียบหน้าท้องก่อนและหลังลดน้ำหนัก แสดงให้เห็นถึงการเปลี่ยนแปลงของรูปร่างที่กระชับขึ้น หลังจากลดน้ำหนักได้เกือบ 5 กิโลกรัมภายใน 2 อาทิตย์ ตามที่ระบุในภาพและเนื้อหาบทความ
น้ำหนักหายไปเกือบ 5 โล ภายใน 2 อาทิตย์
ลองมาหลายวิธีแต่น้ำหนักก็ไม่ลงสักที 😩 จนตัดสินใจ “ใจแข็ง” กิน ไข่ต้มมื้อละ 2 ฟอง วันละ 3 มื้อ บางมื้อกินกับข้าวนิดหน่อย บางมื้อเป็นสลัด 🥗 เน้นกินแต่ ไข่ขาว และออกกำลังกายวันละ 30 นาที ออกตามคลิปไม่ซ้ำเพราะเป็นคนเบื่อง่าย 💪🏻 ตั้งใจทำ 1 เดือน แต่แค่ 2 อาทิตย์ก็เริ่มเห็นผล! 🎉 มีหลุดบ้างบางมื้อ
TGernn

TGernn

ถูกใจ 1498 ครั้ง

ภาพผู้หญิงคนหนึ่งก่อนและหลังลดน้ำหนัก 13 กิโลกรัม โดยภาพก่อนหน้าเป็นภาพครึ่งตัวบน และภาพหลังเป็นภาพครึ่งตัวล่างที่หน้าท้องกระชับขึ้น พร้อมข้อความเกี่ยวกับการลดไขมันแบบถูกวิธี
ภาพอาหารคลีนประกอบด้วยแซนด์วิช สลัดผัก กาแฟ และน้ำพริกกอรส พร้อมข้อความเน้นย้ำว่าไม่ได้อดอาหาร แต่กินอิ่มไม่กินมั�่ว ดื่มน้ำ 2-3 ลิตร นอน 7-8 ชั่วโมง และออกกำลังกายเบาๆ
ภาพคอลลาจอาหารคลีนหลากหลายเมนู เช่น ขนมปังปิ้ง สลัด ซุป ครัวซองต์กุ้ง และไข่ดาว พร้อมน้ำพริกกอรส และข้อความเกี่ยวกับหลักการคุมอาหารเพื่อลดไขมัน
ลดไขมันแบบถูกวิธี น้ำหนักหายไป13โล🪞🧸
ถ้าคุณคิดว่า “ลดไขมันยาก” วันนี้หนึ่งมาแชร์ทริครักษากล้ามเนื้อไว้ + หุ่นเฟิร์มขึ้นแบบชัด ๆ ย้ำ!ไม่ได้อด ไม่ได้ทรมาน แค่สม่ำเสมอวินัยล้วนๆ •ออกกำลังกาย 5 วัน/สัปดาห์ เน้นเวทเทรนนิ่งรักษากล้ามเนื้อ → หุ่นกระชับเร็ว (จะฝึกแบบแบ่งส่วนหรือ Full Body ก็ได้) คาร์ดิโอ 3–5 ครั้ง/สัปดาห์ ใจความคือ
ᯓᡣ 𐭩 วอนอที่แปลว่าวันหนึ่ง  🍒🪿

ᯓᡣ 𐭩 วอนอที่แปลว่าวันหนึ่ง 🍒🪿

ถูกใจ 1447 ครั้ง

#แม่นางโจน่า..ไก่ตัวเล็กที่เขาเอามาให้พี่สาว ฆ่ากินโดนเพื่อนๆไก่รุมทำร้าย ตอนนี้เอามาเลี้ยงน้ำหนัก5-6โล
ไ 😊
ปัน ปัน หมาน้อย🐕🩷🐕

ปัน ปัน หมาน้อย🐕🩷🐕

ถูกใจ 0 ครั้ง

ภาพรวมของเมนูลดน้ำหนักหลากหลายชนิด เช่น กะหล่ำปลีห่อหมู, กุ้งผัดหน่อไม้ฝรั่ง, แซลมอนกับอะโวคาโด, และลาบไก่ พร้อมข้อความว่า 'แชร์เมนูลดน้ำหนัก ลดไป 18 กิโล!'
น้ำพริกปลาดุกฟูคลุกเคล้ากับข้าวสวย เสิร์ฟพร้อมแตงกวาหั่น และมีสาหร่ายอบกรอบวางอยู่ข้างๆ
ลาบอกไก่คลุกเคล้ากับถั่วงอก เสิร์ฟพร้อมไข่ต้ม กิมจิ และแตงกวาหั่น เป็นเมนูง่ายๆ สำหรับลดน้ำหนัก
แชร์เมนูลดน้ำหนัก 💝 กินแบบนี้ลดไป 18 โล!
✋🏻 สวัสดีค่า วันนี้มาแชร์เมนูที่เรากินบ่อยๆช่วงลดน้ำหนักนะคะ ส่วนมากเราจะกินแบบนับแคล ใช้วิธีชั่งน้ำหนักวัตถุดิบ ไม่ค่อยได้ออกกำลังกายแต่เน้นเดินเยอะๆ เพราะน้ำหนักตัวเยอะ แชร์ไว้เป็นไอเดียทำอาหารกินนะค้า เป็นกำลังใจให้ทุกคนที่กำลังคุมน้ำหนักนะค้า 🍅🛒🌟 #เมนูคนลดน้ำหนัก #Lemon8ฮาวทู #เมนูลด
Tcnspn.qtt

Tcnspn.qtt

ถูกใจ 1483 ครั้ง

📌ลดน้ำหนักฉบับคนขี้เกียจ 6เดือนลง7โล💙
👉🏻ลดหุ่นฉบับคนขี้เกียจ แต่หุ่นดีขึ้นจริง! ใครเป็นเหมือนกันบ้าง… อยากผอม แต่ ขี้เกียจออกกำลังกายสุดชีวิต 😂 เราทำงานประจำไม่ค่อยมีเวลาออกกำลังกาย ถ่ายรูปแต่ละที ต้องหามุมกล้องจนเหนื่อย เราเลยลองปรับแค่ “การกิน และเริ่มออกกำลังกายนิดหน่อยหลังเลิกงาน ผลที่ได้คือ น้ำหนักลด + ตัวเบาขึ้นจริง วันนี้
ปลาที่อยู่ในน้ำ💙💙

ปลาที่อยู่ในน้ำ💙💙

ถูกใจ 16 ครั้ง

ภาพปกแสดงผู้หญิงคนเดียวกันก่อนและหลังลดน้ำหนัก จาก 60 กก. เหลือ 46 กก. พร้อมข้อความว่า "7 อย่างง่ายๆ ที่ทำให้ลดน้ำหนักได้ 14 โลใน 6 เดือน"
ภาพแสดงข้อ 1: เป้าหมาย & แรงบันดาลใจ โดยมีข้อความอธิบายความสำคัญของเป้าหมายและแรงบันดาลใจ พร้อมภาพนักแสดงชายสองคน ซึ่งเป็นแรงบันดาลใจของผู้เขียน
ภาพแสดงข้อ 2: การปรับพฤติกรรมการกิน โดยมีภาพอาหารหลากหลาย ทั้งขนม ของทอด และอาหารสุขภาพ พร้อมข้อความเน้นการ "ลด" แทนการ "งด" เพื่อความยั่งยืน
ง่ายๆ แค่ 7 อย่างที่ทำให้ลดน้ำหนักได้ 14 โลใน 6 เดือน👍🏼💖
🌟1. เป้าหมาย & แรงบันดาลใจ = เวลาเรามีเป้าหมายจะทำให้รู้ว่าเราทำสิ่งนี้ไปทำไมและทำไปเพื่ออะไร แต่อย่าเอาเป้าหมายมากดดันตัวเองจนเกินไป ให้ยึดความสุขของตัวเองเป็นสำคัญนะคะ🥺 ต่อมาคือแรงบันดาลใจ จะเป็นอะไรก็ได้ทั้งนั้น เช่น ดาราที่ชอบ คนที่ชอบ ของที่อยากได้ บลาๆๆ แรงบันดาลใจจะเป็นทั้งกำลังใจและแรงข
ออมมี่เดลี่ไลฟ์🎀

ออมมี่เดลี่ไลฟ์🎀

ถูกใจ 199 ครั้ง

ใช้เวลาชิวๆแบบน้องริรัคคุมะ
ใครเป็น แฟนๆ San-X บ้าง ปกติเราไม่ค่อนเห็น Merchadise น้อง ริรัคคุมะ ที่ไหนเลย เอาเป็นว่าน้องน่ารักมากๆ 💰ราคา: 350 บาท ถือว่าราคาไม่แพงเลย #ริรัคคุมะ #rilakkumaplush #arttoy #ของเล่น #พวงกุญแจห้อยกระเป๋า
ชื่อ เหน่เน้ ไม่แปลกตรงไหน

ชื่อ เหน่เน้ ไม่แปลกตรงไหน

ถูกใจ 48 ครั้ง

สูตรจัดกระเป๋าเดินทาง 7 โล เบาแต่เอาอยู่ 🛄✈️
ใครเคยเจอปัญหากระเป๋าหนักเกินตอนเช็กอินบ้าง? 😅 ลองใช้ทริคนี้ช่วยให้กระเป๋าเบาขึ้น แต่ยังมีของใช้ครบตลอดทริป 👕 เลือกเสื้อผ้าที่แมตช์กันได้ พยายามเลือกเสื้อผ้าโทนสีใกล้กัน เช่น ขาว ดำ ยีนส์ หรือเอิร์ธโทน จะทำให้เอาไปน้อยแต่ใส่ได้หลายลุค 🧴 ใช้ของไซซ์พกพา สกินแคร์ แชมพู หรือเครื่องสำอาง เลือกแบบมิน
ท่องเที่ยวกับอินทัช

ท่องเที่ยวกับอินทัช

ถูกใจ 13 ครั้ง

เมนูลดน้ำหนัก ฉบับคนอ้วน 95โล
เป็นกำลังใจให้หนูด้วยนะคะ เป็นการลดน้ำหนักที่เริ่มต้นจาก ศูนย์ จากคนที่กินจุ กินอร่อย ทำให้ร่างกายรับไม่ไหว นั่งนานๆไม่ได้ทำให้ปวดขาบ้างเป็นบางที นอนลำบาก หายใจก็ลำบาก เป็นครั้งแรกที่ตั้งใจลดแบบจริงจัง เริ่มจากเล็กๆน้อยๆ มันก็ไม่ได้แย่นะคะ เพื่อตัวเอง มีอะไรสามารถแนะนำหนูได้นะคะ 🙏 เดี๋ยวจะมารีวิวใ
Nattharinee Kullasan

Nattharinee Kullasan

ถูกใจ 14 ครั้ง

ลดน้ำหนัก 24 โลใน8เดือน
เรื่องยากที่ไม่ยาก -0- ต้องบอกก่อนว่าข้าสูงแค่150 แต่!!!!!!เคยหนักถึง80kเลยแหละ แรงบัดาลใจในการที่มาลดน้ำหนักน่ะหรอ???? ผู้ชายค่ะ😛😛 เพราะผู้ชายชิบฟิสเนส ข้าเลยไปลองบ้าง การลดของข้าคือ การที่ข้ายังกินแซ่บเหมือนเดิม กินหนมหวานเหมือนเดิม ชาบูเหมือนเดิมไม่เคยขาด 💪💪วิธีของข้าน่ะหรอ เริ่มจาก -ลดของ
Call me rainy

Call me rainy

ถูกใจ 192 ครั้ง

ดูเพิ่มเติม