107 pengikut

Ikuti

Ikuti

Ikuti

4 disimpan

8

sarapan favorite akuuu! yang bikin BB TURUN 20 kg😭

enak dan gampang bgtttt kan? 🥹🥑

#ReviewJujur #CaraGlowUp #PengalamanKu #TipsLemon8 #DietJourney

4/27 Diedit ke

Sarapan adalah salah satu momen penting yang dapat memengaruhi keberhasilan diet seseorang. Dari pengalaman pribadi, memilih sarapan yang tepat sangat membantu dalam menurunkan berat badan secara signifikan. Misalnya, sarapan yang kaya akan serat, protein, dan lemak sehat bisa membantu menjaga rasa kenyang lebih lama sehingga mengurangi keinginan ngemil berlebihan sepanjang hari. Saya mulai menggabungkan alpukat dalam menu sarapan karena kandungan lemak tak jenuhnya yang baik dan mampu memberikan energi tahan lama. Selain itu, memasak sarapan sendiri membuat bahan-bahan yang digunakan lebih terkontrol tanpa tambahan gula atau lemak jahat. Selain praktis, cara ini juga membuat saya lebih termotivasi untuk tetap konsisten. Sebagai tambahan, saya juga rutin membuat sarapan bareng teman dekat agar saling mendukung di perjalanan diet ini. Moment tersebut bukan hanya soal makan sehat, tapi juga membangun kebiasaan positif dan semangat bersama. Tips yang saya bagikan ini tentu bisa disesuaikan dengan gaya hidup masing-masing, selama tetap memperhatikan asupan nutrisi dan porsi yang seimbang. Ingat, kunci utama adalah konsistensi dan menikmati prosesnya sehingga penurunan berat badan dapat terjadi secara alami dan bertahan lama.

Posting terkait

Kolase enam piring sarapan sehat tanpa nasi, menampilkan berbagai kombinasi ubi, telur, sayuran hijau, buah-buahan, dan omelet, dengan teks "Menu Sarapan Tanpa Nasi Anti Nyiksa, Simpel, Kenyang Lama".

Sepiring sarapan sehat berisi ubi rebus, daun romaine, pepaya dengan chia seeds, dan telur rebus yang dibelah dua, disajikan di atas piring putih.

Sepiring sarapan sehat berisi omelet bayam keju yang dipotong, disajikan dengan selada segar dan irisan tomat merah, di atas piring putih.

Menu diet tanpa nasi‼️ Sarapan enak Auto turun BB ✅

Sarapan tanpa nasi masih bisa kenyang asal lengkap makro nutrisinya ✨✨ #tipsdiet #DietJourney #defisitkalori #dietmenu #tipsdietpemula

9151 suka

Menu Diet Simple 7 Hari 🥗✨ Turun BB Tanpa Tersiksa

Diet nggak harus menyiksa, yang penting konsisten & pintar pilih menu 🤍 Aku share menu diet 7 hari yang: ✨ Rendah kalori tapi tetap kenyang ✨ Tinggi protein & serat ✨ Simple dan gampang diikuti Mulai dari sarapan sampai makan malam, semuanya udah disusun biar bantu: 🌿 Turunin bera

290 suka

Kolase menu diet yang menampilkan sandwich, apel, soto ayam, dan segelas susu rendah lemak, dengan judul 'Menu Diet Bikin Aku Turun 7 Kg Dalam Waktu 1 Bulan'.

Kolase menu diet Hari 1: sarapan telur dadar bayam dan kentang kukus, makan siang/malam tumis buncis ayam dan nasi, cemilan buah pir, serta susu rendah lemak sebelum tidur.

Kolase menu diet Hari 2: sarapan kentang rebus dan telur dadar kol, cemilan buah pir, makan siang/malam ayam teriyaki dan sayur sop dengan nasi, serta susu rendah lemak sebelum tidur.

Menu Diet Ini Bikin Aku Turun 7 Kg Dalam 1 Bulan🤩

Dulu aku pernah nurunin 7 kg cuma dalam 1 bulan 😳 Kuncinya waktu itu cuma satu: defisit kalori + olahraga tiap hari. Sayangnya, karena satu dan lain hal, aku sempat berhenti dan beratnya balik lagi 😅 Tapi gak apa-apa… gak ada kata terlambat buat mulai lagi 💪 Sekarang aku mulai pelan-pelan l

1281 suka

Ini caraku turun bb 20kg | 70kg ➡️ 50kg 😍💪

Ini yang aku lakuin bisa turun 20kg dalam 6 bulan, gak gelambir, haid juga teratur. 1. Ngurangin makan minum manis & makan gorengan 2. Makan berat 1x sehari, sisanya makan roti, telur, whey protein dan cemilan 3. Mencukupi protein harian (biar kenyang lebih lama) 4. Olahraga jalan kaki /

481 suka

Jadwal makanan diet sehari hari, BB ku turun 5kg

#MyJourney MENU DIET KU ❤️ Dulu aku selalu mikir diet itu harus nyiksa diri 😭 Harus stop makan enak, tahan lapar, dan serba dibatasi. Tapi ternyata yang bikin aku gagal terus justru karena terlalu ekstrem 🥹 Akhirnya aku mulai pelan-pelan belajar atur pola makan ✨ Masih makan nasi, masi

389 suka

Gambar menunjukkan timbangan digital dengan berat awal 56.0 kg di Januari dan berat akhir 42.3 kg di Februari, menunjukkan penurunan berat badan 13 kg dalam 1 bulan dengan diet Eat Clean.

Kaki seseorang memakai sandal pink dengan teks perbandingan ukuran celana (31 ke 28), lingkar dada (113 ke 98), dan berat badan (56kg ke 42Kg) sebelum dan sesudah diet.

Ubi jalar ungu yang sudah direbus dan dipotong, disajikan sebagai menu sarapan jam 07.30, dengan rekomendasi sarapan sehat lainnya.

Turun 13Kg Dengan Diet Eat Clean✨

#diet #dietfood #DietJourney #dietuntukweightloss #dietsehat #diettips #dietmenu #dietplan #intermintentfasting #defkal

4771 suka

Gambar sampul dengan teks 'JADWAL DIET AKU yang bikin lost BB 5-6kg dalam sebulan' di atas meja kerja pastel, menampilkan cermin, lilin, dan buku. Ini adalah pengantar jadwal diet IF.

Tangkapan layar catatan diet IF 16:8 dengan jadwal makan dan olahraga harian, termasuk sarapan, ngemil, dan makan siang, serta puasa Senin Kamis. Latar belakangnya botol minum dan buku.

Meja samping tempat tidur dengan lampu lipit, cermin, jam alarm, dan vas bunga tulip. Teks overlay mengajak pengguna untuk 'Follow yuk untuk Tips lainnya <3'.

JADWAL DIET IF AKU TURUN 15kg 3 bulan🍋

#dietsehat #KeseharianKu #TipsLemon8 #ViralTerbaru #CeweBanget

651 suka

MENU DIET SUPER MUDAH‼️ TURUN BB CEPAT 🥰

Hi semuanya! Aku mau bagi2 nih menu diet aku yang super mudah, unik, dan enak. Bikin aku turun 2kg tanpa kerja keras! Yuk cek slide2 diatas ⏭️ Kasih tau aku pendapat kalian atau kalau kalian penasaran buat coba di kolom komentar ya!🥰 #RamadhanGuide #dietfood #DietJourney #kesehata

129 suka

Gambar perbandingan 'Before' dan 'After' seorang wanita yang berhasil menurunkan berat badan 15 kg dalam 2 bulan, menunjukkan transformasi tubuhnya dengan klaim diet santai ala Gen Z.

Piring berisi menu sarapan jam 07.00, terdiri dari tauge, wortel rebus, tempe goreng, dan ubi cilembu, disertai informasi minum air putih 1 gelas.

Piring berisi potongan buah pepaya sebagai menu ngemil jam 10.00, dengan keterangan 100 gram pepaya dan minum 2 gelas air.

Ini Yang Aku Lakukan Setiap Hari Bikin BB Turun😍

Diet santai ala Gen Z mageran kayak aku tapi tetep efektif dan BB bisa turun cepat dalam 2 bulan, ikuti tips ini secara rutin, konsisten, sabar🤗 #KeseharianKu #TipsLemon8 #ViralTerbaru #WajibTau #DietJourney

90 suka

Kenapa Baru Tau? SAVE Tips Diet Sehat ala Prilly Bikin Loss 12Kg,Cocok Buat IRT!

Hi Lemonade 🍋👋🏻 Jujur kenapa aku #BaruTau yaa? Kalo Prilly sempet masuk IGD gara-gara diet ekstrem? Dulu aku ngiranya cuman karna kecapekan ajaa.. ternyata juga pernah karna diet. #RealitaDewasa ini, emang gak bisa kalo kita cuman ngandelin makan seadanya tanpa nutrisi yang seimbang

204 suka

Gambar menunjukkan segelas kopi dingin dan semangkuk dua telur rebus, dengan teks '7 HARI TURUN 2 KG!' dan 'Rahasia Combo Sarapan Pagi'.

Gambar menampilkan tangan memegang telur rebus yang sudah dikupas, di samping segelas kopi dan mangkuk berisi telur rebus lainnya, dengan teks '2 Telur Rebus + Kopi Pahit = Bye Bye Lemak & Laper Palsu!'.

Gambar menunjukkan dua tampilan timbangan digital: 58.00 KG di atas dan 56.90 KG di bawah, dengan teks 'Diet Simpel, Hemat, & Hasil Nyata!'.

7 HARI TURUN 2 KG! sarapan pake combo ini

#MyJourney kunci timbangan geser kiri 2 kg dalam seminggu itu simpel banget dan gak bikin kantong bolong. Seminggu ini aku rutin konsisten sama satu menu combo wajib tiap pagi: 2 butir telur rebus dan secangkir kopi tanpa gula. 🥹✨ Dulu pagi-pagi bawaannya pengen makan yang manis atau lontong s

102 suka

DIET JOURNEY TELUR REBUS‼️🔥 TURUN 3 KG DLM 5 HARI✅

Jadi aku itu diet banyakin makan telur 😁karena protein yg gampang dicari plus enak sih menurutku 😊👍🏻 Salah satu menu andalan adalah telur rebus biasanya aku masak sekalian sama nasi jadi sekalian matengnya .. Biar makanya gk bosan biasanya aku pakai makanan pendamping kaya salad,Gado2,Acar dl

553 suka

Nekat Sarapan Pakai Ini, BB Malah Turun?!

Niatnya cuma iseng coba, tapi ternyata hasilnya bikin kaget! ✨ Ini #ReviewJujur aku setelah pakai rutin minum minuman ini..beneran se-ngaruh itu dan worth it nurunin BB, Ada yang sudah coba juga pakai ramuan ini buat diet?! #DietJourney #TipsLemon8 #tipsdiet #dietmenu

38 suka

Ide sarapanRoutine yang bikin aku turun 20kg🎀

sarapan gak usah ribet ribet, kalo kamu bosen sama telur rebus terus bisa cobain mix telur sama menu yang lain, sama ajaaa kok. tinggal bagaimana kita memilih bahan yang terbaik dan makan sesuai porsi nyaa jangan berlebihan🫶🏻 jangan lupa follow aku untuk lihat menu lainnya juga yaaa! 🫶🏻 #M

44 suka

SARAPAN BISA BIKIN BB TURUN? 😱

Assalamualaikum lemonade 🤗 Haiii, aku kembali lagi di lemon8 setelah istirahat beberapa hari😁. Untuk postingan kali ini aku ingin banget berbagi ilmu sama teman-teman kenapa sarapan itu bisa ngaruh sama BB kita... Dari ilmu yang pernah aku dapetin dulu saat kuliah di Gizi. Kalo ternyata sarapan

185 suka

sarapan yang bikin aku turun 20KG 🥹🫶🏻

pokoknya kalo sarapan wajib cari real food dulu! makan agak beratnya untuk siang ajaa, jadi kita mulai hari dengan yang ringan ringan dulu dan tinggi protein tentu nya 💓🍳 #CaraGlowUp #PengalamanKu #TipsLemon8 #realfood #DietJourney

105 suka

Seorang wanita berpose di depan latar belakang merah dengan teks 'JIKA BISA BEGINI.. Before -> 80kg', menunjukkan penampilan sebelum penurunan berat badan.

Seorang wanita mengambil swafoto cermin dengan teks 'MAKA BISA BEGITU After -> 58kg swipe', menunjukkan penampilan setelah penurunan berat badan.

Teks berisi rencana diet harian lengkap dengan jadwal makan, menu, dan saran tambahan seperti olahraga serta asupan air, dengan latar belakang hidangan sehat.

Turun 22kg cuma dalam 4 bulan! Emang bisa? 😳

130 suka

Ritual Pagi Paling Males, Tapi Bikin Kulit Glowing + BB Turun 🤫✨

Mau jujur-jujuran gak? Bangun pagi tuh bawaannya mager parah kan? Boro-boro mau langsung olahraga atau dandan ribet, yang ada pengennya merem lagi 🥱 Tapi, ada satu kebiasaan super duper effortless (alias gak butuh tenaga) yang udah aku rutinin, dan efeknya ke badan beneran bikin syok! Cuma modal s

132 suka

2 Bahan dapur ini bikin BB turun drastis!!

hai lemonades✨🍋 yang lgi pengen diet tapi pake yang simpel² dan mudah di dapat,bisa bgt! pake tips minuman dari aku,ini worthit bgt untuk menurun kan Berat badan dan mngecilkan perut buncittt aku✨ Bahan: 1. Jahe (1 ruas) 2. Madu (1 sdm) Manfaat: bakar lemak & lancarkan pencernaan Cara

142 suka

Seorang pria berdiri di dermaga kayu dengan latar belakang laut biru dan pulau tropis. Teks besar bertuliskan 'TURUN 7 KG Tanpa Diet Ekstrim' dan 'IRT 30+' ditampilkan.

Dua poin tips diet: '1. Atur Jam Makan, Bukan Hapus Makan' dengan detail sarapan, makan siang, dan makan malam, serta '2. Tetap Makan Nasi, Tapi Lebih Sadar' dengan porsi nasi dan larangan nasi+gorengan.

Tiga poin tips diet: '3. Protein di Setiap Waktu Makan' dengan contoh telur, tempe/tahu, ikan; '4. Kurangi Gorengan & Gula Cair' dengan batasan konsumsi; dan '5. Minum Air Lebih Dulu Saat Lapar' dengan anjuran minum air.

TURUN 7 KG TANPA DIET EKSTRIM

Hi sahabat 🍋!! Banyak ibu rumah tangga merasa mustahil menurunkan berat badan karena sibuk, capek, dan tidak sempat olahraga. Padahal, kunci turun berat badan bukan pada diet ketat, tapi kebiasaan kecil yang konsisten. Mulai dari jam makan yang teratur, porsi nasi yang lebih sadar, menambah prot

131 suka

Menampilkan perbandingan 'sebelum dan sesudah' seorang wanita yang berhasil menurunkan berat badan 22kg dalam 4 bulan, dengan foto di pantai (sebelum) dan di taman (sesudah). Terdapat tulisan 'Swipe for tips'.

Foto 'sebelum' seorang wanita dengan berat 80kg, duduk di luar ruangan, mengungkapkan kesulitan menurunkan berat badan meskipun sudah mencoba berbagai diet.

Foto 'sesudah' seorang wanita dengan berat 58kg, berpose di depan cermin, menyatakan bahwa metode dietnya sebelumnya salah setelah berkonsultasi dengan ahli gizi.

Turun 22KG tapi masih bisa makan 3x sehari?! 🤯✨

197 suka

Gambar sampul dengan judul "BB Turun Drastis Pas Lebaran? Gini Trik Minum Airnya!" menampilkan tangan memegang segelas air putih jernih, menyoroti tips diet air minum untuk Ramadhan.

Tangan memegang segelas minuman dengan sedikit cairan gelap di bawahnya, disertai teks yang menjelaskan pengalaman penulis tentang pola minum air putih sebagai kunci penurunan berat badan saat puasa.

Tangan memegang segelas air, dengan teks yang merinci "Rumus 2-4-2" untuk minum air selama Ramadhan: 2 gelas saat buka, 4 gelas di malam hari, dan 2 gelas saat sahur.

BB TURUN 5KG PAS LEBARAN? GINI TRIK MINUMNYA

#RamadhanGuide Jujurly, dulu aku puasa malah makin lebar karena kalap gorengan! 😭 Akhirnya nemu trik Minum Air Putih 2-4-2 yang beneran ngerubah timbangan #NyataDanBermanfaat Siap-siap dapet pujian "eh kurusan ya?" pas lebaran nanti! 🫶 Save & Share ke bestie diet kamu ya! #

878 suka

Lihat lainnya