Have you ever been like this?
☕️ already had coffee, but still sleepy.
😵💫 Afternoon. Brain blur. Can't work.
🌙 Night asleep, waking up, how much sleep is not full.
✨ If you have frequent drowsiness, this may be because there is not enough blood to feed your brain! 🧠💤
📌 At night, if the wind blood doesn't walk well, you can't sleep well.
📌 woke up early, the body was not fully restored, the brain was not refreshed.
📌 daylight is tired, sleepy, even with long sleep.
🩸 Why isn't blood enough to feed the brain?
👉 Drink little water, thick blood, viscous, poor circulation.
👉, faded blood or hereditary anemia, causing less blood to feed the brain.
👉. Sitting for a long time. Not moving your body. Circulation is jammed.
👉 high stress causes blood vessels to shrink, less blood to feed the brain.
👉't have a full diet, especially iron and vitamins that nourish blood.
✅ How to fix stay awake all day!
1️⃣ Drink enough water 💧 at least 2-3 liters a day (sip continuously all day)
2️⃣, move the body every 1 hour 🚶♂️, stretch, stretch, help blood flow better.
3️⃣ Foods that nourish blood and wind 🥬 such as liver, red meat, green vegetables, Thai anchors, turrets, tamarind.
4️⃣ Light exercise in the morning 🌅 stimulate the circulatory system.
5️⃣ rest your eyes from your computer screen or your phone, blue light can also cause fatigue. 🖥️📱
# sleepy # Brain # Rest # Nurse Ole took fun # SutathipRueanthongdee /โรงพยาบาลแสวงหา
อาการง่วงซึมและอ่อนเพลียบ่อยๆ แม้ได้นอนเพียงพอ อาจเป็นสัญญาณว่าระบบไหลเวียนเลือดไปยังสมองทำงานไม่เต็มประสิทธิภาพ ซึ่งส่งผลต่อความสดชื่นและสมรรถภาพการทำงานของสมอง ส่งผลให้รู้สึกสมองเบลอ และนอนหลับไม่สนิท การดูแลระบบไหลเวียนเลือดเป็นสิ่งสำคัญที่จะช่วยให้สมองได้รับเลือดไปเลี้ยงอย่างเพียงพอ เพิ่มความกระปรี้กระเปร่าในแต่ละวัน สาเหตุหลักที่ทำให้เลือดไปเลี้ยงสมองไม่พอ ได้แก่ การดื่มน้ำน้อยจนเลือดข้นและไหลเวียนไม่ดี ภาวะโลหิตจางโดยเฉพาะอย่างยิ่งในผู้ที่มีกรรมพันธุ์ การนั่งทำงานเป็นเวลานานโดยไม่ขยับตัว รวมถึงความเครียดสูงที่ทำให้หลอดเลือดหดตัว นอกจากนี้ การรับประทานอาหารไม่ครบถ้วน โดยเฉพาะธาตุเหล็กและวิตามินที่ช่วยในการสร้างเลือด ก็ส่งผลให้เลือดบางและไปเลี้ยงสมองไม่พอเช่นกัน การแก้ไขเพื่อกระตุ้นระบบไหลเวียนเลือดและบำรุงสมองมีหลายวิธี เช่น การดื่มน้ำอย่างน้อยวันละ 2-3 ลิตร เพื่อช่วยให้เลือดไม่ข้นเกินไปและไหลเวียนดี การเคลื่อนไหวร่างกายทุก 1 ชั่วโมงเพื่อกระตุ้นการไหลเวียนของเลือด รับประทานอาหารที่มีธาตุเหล็กสูงและบำรุงเลือด เช่น ตับ เนื้อแดง ผักใบเขียว พร้อมด้วยสมุนไพรไทยที่ช่วยบำรุงลมและเลือด เช่น สมอไทยและมะขามป้อม นอกจากนี้ การออกกำลังกายเบาๆ ในตอนเช้าจะช่วยกระตุ้นระบบไหลเวียนเลือดได้ดีขึ้น รวมถึงการพักสายตาจากหน้าจอเพื่อป้องกันการล้าและสมองตึงเครียดจากแสงสีฟ้า โดยทำตามวิธีเหล่านี้อย่างสม่ำเสมอ จะช่วยเสริมสร้างความสดชื่นและเพิ่มประสิทธิภาพในการทำงานของสมองอย่างมาก อย่างไรก็ตาม หากอาการง่วงซึมหรืออ่อนเพลียยังคงอยู่ ควรปรึกษาแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพเพื่อวินิจฉัยและรับคำแนะนำที่เหมาะสมเพิ่มเติม เพื่อป้องกันปัญหาสุขภาพและเพิ่มคุณภาพชีวิตที่ดีต่อไป