#fyp #proteinshake 💪🏻🥛🍼
4/26 แก้ไขเป็น
ในประสบการณ์ส่วนตัวของฉัน การดื่มโปรตีนเชคหลังออกกำลังกายช่วยฟื้นฟูร่างกายและเพิ่มพลังงานได้จริงๆ ฉันมักจะเลือกใช้ผ งโปรตีนจากถั่วและนมอัลมอนด์ เพื่อให้ได้โปรตีนที่ย่อยง่ายและไม่มีน้ำตาลมากเกินไป นอกจากการเสริมสร้างกล้ามเนื้อแล้ว โปรตีนเชคยังช่วยลดความหิวและควบคุมการบริโภคอาหารในวันต่อมาได้อีกด้วย ฉันมักจะเพิ่มผลไม้สด เช่น กล้วยหรือเบอร์รี เพื่อเพิ่มวิตามินและทำให้รสชาติอร่อยขึ้นด้วย ถ้าคุณอยากเริ่มต้นฉันแนะนำให้ลองสูตรง่ายๆ ผสมโปรตีนผง 1 ช้อน, นมอัลมอนด์ 250 มล., กล้วยครึ่งลูก และน้ำแข็งเล็กน้อย ปั่นให้เข้ากัน แล้วดื่มทันทีหลังออกกำลังกาย จะช่วยให้ร่างกายฟื้นตัวเร็วและรู้สึกสดชื่นตลอดวัน
