📖 あなたは怒るよりも自分自身を構築する時間を取る方が良いです。✨😼

จากประสบการณ์ส่วนตัว การเรียนรู้เทคนิคจัดการอารมณ์โกรธที่กล่าวถึงในหนังสือเล่มนี้ช่วยให้ชีวิตดีขึ้นมาก การแยกแยะระหว่าง ‘‘เหตุการณ์’’ กับ ‘‘ความคิดของเรา’’ ทำให้ไม่จมอยู่กับความรู้สึกเชิงลบเกินจำเป็น ตัวอย่างเช่น ในช่วงที่เคยโดนเพื่อนร่วมงานนินทา แทนที่จะโต้ตอบหรือเอาเวลาไปคิดมาก ๆ ฉันเลือกใช้เวลานั้นไปเรียนรู้และพัฒนาทักษะใหม่ ๆ จนสามารถสร้างผลงานที่โดดเด่น ซึ่งผลลัพธ์นี้กลับเป็นคำตอบที่ชัดเจนที่สุดสำหรับทุกคำพูดที่มีคนพูดถึงฉัน นอกจากนี้ การ ‘‘เว้นระยะห่าง’’ ก่อนจะตอบสนองต่อความโกรธยังช่วยให้ฉันมีเวลาควบคุมอารมณ์และมองเห็นสถานการณ์ได้ชัดเจนขึ้น การรู้เท่าทันอีโก้ของตัวเองเป็นเรื่องสำคัญ เพราะบางครั้งความโกรธมาจากความรู้สึกไม่มั่นคงภายในใจ การฝึกฝนจิตใจให้นิ่งและไม่ปรุงแต่งความทรงจำเชิงลบ ก็ช่วยให้สภาพจิตใจดีขึ้นและป้องกันไม่ให้ความโกรธสะสม แทนที่จะเสียเวลาหงุดหงิดหรือเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่น เราควรใช้พลังนั้นสร้างคุณค่าในตนเอง เช่น เรียนทักษะเพิ่ม หรือสร้างเป้าหมายใหม่ ๆ ในชีวิต เพราะท้ายที่สุด คนที่สนใจสร้างตัวเองอย่างจริงจังคือคนที่จะประสบความสำเร็จและมีความสุขได้อย่างแท้จริง จากประสบการณ์ตรงนี้ ฉันขอแนะนำให้ทุกคนลองหาหนังสือแนวนี้มาอ่าน เพราะนอกจากช่วยจัดการความโกรธได้ดีขึ้นแล้ว ยังมีประโยชน์ในการรู้จักตัวเองและพัฒนาตนเองเพื่อชีวิตที่ดีขึ้นในระยะยาวแน่นอน