หลายคนมักจะได้ยินเสียงในหัวหรือความคิดที่บอกว่า "คุณไม่เก่งพอ" ซึ่งแท้จริงแล้วเสียงเหล่านี้ไม่ใช่ตัวตนที่แท้จริงของเรา แต่มันคือ "โปรแกรมเก่า" ที่สมองเราได้บันทึกไว้จากประสบการณ์ที่ผ่านมาและความเชื่อที่ฝังรากลึกในจิตใจ การที่สมองของเราวนลูปอยู่กับอารมณ์และความคิดเดิมๆ จะทำให้ชีวิตไม่ก้าวไปไหน เพราะสิ่งเหล่านี้ทำหน้าที่เหมือนกับการยึดติดกับความล้มเหลวหรือข้อจำกัดเก่าๆ ที่เราเคยเผชิญ ด็อกเตอร์โจดิส เวนซ่า นักจิตวิทยาและผู้เขียนหนังสือชื่อดังได้อธิบายถึงกระบวนการนี้ว่า สมองของเรามีแนวโน้มที่จะวนลูปที่อารมณ์และความคิดซ้ำๆ และนี่เป็นสาเหตุสำคัญที่ทำให้เรารู้สึกว่าไม่ประสบความสำเร็จ หรือว่าเรา "ไม่เก่งพอ" แต่ข่าวดีคือเราสามารถฝึกเปลี่ยนความคิดเหล่านี้ได้ด้วยวิธีง่ายๆ เช่น การหยุดและหายใจเข้าออกอย่างช้าๆ 3-5 ครั้ง เพื่อช่วยให้อยู่กับปัจจุบันและตัดวงจรความคิดลบที่วนซ้ำ หลังจากนั้นสามารถพูดประโยคยืนยันบวกในใจหรือออกเสียงก็ได้ เช่น "ฉันคู่ควรกับโอกาสดีดี" "ฉันคู่ควรกับความรักดีดี" หรือ "ฉันคู่ควรกับเงินก้อนใหญ่" ทุกครั้งที่เลือกอารมณ์และความคิดใหม่ แม้ว่าจะมีเสียงในหัวหรือความรู้สึกเก่าๆ แวะมา นั่นแสดงว่าเรากำลังเขียนสมองและบทชีวิตใหม่ของเราอยู่ การฝึกเช่นนี้ไม่เพียงแต่ช่วยให้เราขยับออกจากวงจรความคิดลบ แต่ยังช่วยสร้าง mindset ที่แข็งแกร่ง ทำให้เรามีพลังบวกและมีกำลังใจในการเผชิญกับปัญหาและความท้าทายต่างๆ มากขึ้น โดยการเปลี่ยนแปลงที่แท้จริงเริ่มจากการที่เราเข้าใจและปรับความคิดของตัวเอง เพราะ "คุณเก่งพอ" มากกว่าที่คิด เพียงแต่สมองยังไม่ถูกเขียนโปรแกรมให้เชื่อแบบนั้นเท่านั้นเอง หากคุณรู้สึกว่าตัวเองยังไม่เก่งพอ ลองเริ่มจากการฝึกสติและพูดประโยคยืนยันบวกกับตัวเองทุกวัน ร่วมกับการตั้งเป้าหมายที่ชัดเจนและทำอย่างต่อเนื่อง แล้วคุณจะเห็นว่าความคิดและชีวิตของคุณจะเปลี่ยนแปลงไปในทางที่ดีขึ้นแน่นอน