Hal Sederhana Yang Menjaga Mentalmu Tetap Waras

Jujur, kalimat "stiker yang waras ya" itu ngena banget buat aku. Kadang kita butuh pengingat kecil, sesederhana stiker di HP atau di buku catatan, buat ingetin diri sendiri kalau kita berhak tetap waras di tengah semua chaos. Salah satu hal yang aku lakuin adalah taruh stiker atau catatan kecil di tempat yang sering aku lihat. Misalnya di belakang ponsel ada stiker dengan kata-kata yang nenangin, kayak "pelan-pelan nggak apa-apa" atau "kamu nggak harus kuat terus hari ini". Kelihatannya receh, tapi pas lagi overthinking, mata nggak sengaja lihat stiker itu dan rasanya kayak ditampar lembut: oh iya, aku boleh istirahat. Hal lain yang bantu mentalku tetap waras adalah mulai selektif sama apa yang masuk ke pikiranku. Di HP, aku mulai mute akun-akun yang bikin cemas atau bikin aku banding-bandingin hidup. Ganti dengan konten yang lebih realistis dan menenangkan, bukan cuma pencitraan. Rasanya kayak nyaring informasi sebelum dia masuk ke kepala, biar pikiran lebih tenang. Aku juga belajar berhenti memaksa diri untuk selalu terlihat kuat. Dulu, tiap capek aku masih paksa senyum dan pura-pura nggak apa-apa. Sekarang, kalau memang lagi drop, aku izinin diri buat nangis, rebahan, atau diam dulu tanpa merasa lemah. Kadang aku cuma pegang ponsel, matiin notif, dan tarik napas pelan-pelan sambil bilang ke diri sendiri: "kamu udah berusaha sejauh ini, istirahat sebentar nggak bikin kamu gagal". Satu hal yang paling kerasa adalah ketika mental lagi kosong dan capek, aku balik ke hal yang lebih spiritual. Misalnya nulis di buku atau jurnal sambil ngomong pelan, "Tuhan, aku capek. Tolong aku." Nggak selalu langsung lega, tapi ada rasa ditemani. Agak kayak curhat ke teman yang nggak nge-judge apa pun isi kepalamu. Kalau kamu lagi cari "stiker yang waras ya" mungkin kamu juga lagi butuh pegangan kecil buat jaga dirimu. Coba mulai dari hal-hal sederhana: stiker pengingat di HP, batasi konten yang kamu konsumsi, izinkan diri istirahat, dan kalau cocok buatmu, curhat sama Tuhan lewat tulisan atau doa singkat. Nggak perlu langsung berubah total, yang penting kamu nggak lagi merasa sendirian dan tahu kalau melambat juga termasuk bagian dari menjaga kesehatan mental.