เมื่อเราเผชิญกับสถานการณ์ที่ถูก 'ปิดกั้น' ในการสื่อสารหรือในความสัมพันธ์ มักเป็นสาเหตุสำคัญที่นำไปสู่ความเครียดและความกังวลใจอย่างมาก ซึ่งหมอหลายคนมักแนะนำว่า "ห้ามเครียด" เพราะความเครียดส่งผลเสียต่อสุขภาพโดยรวม แต่การจะหยุดเครียดได้จริงๆ นั้นต้องเริ่มจากการเข้าใจและจัดการกับอารมณ์ของตัวเองก่อน จากประสบการณ์ส่วนตัวเมื่อเผชิญกับสถานการณ์ 'ตตุโดนปิดกั้น' สิ่งสำคัญที่ช่วยได้คือการพยายาม "ปิดกั้น" สิ่งส่งผลลบ เช่น ความคิดที่ทำให้วิตกกังวล หรือการตอบรับจากคนรอบข้างในแง่ลบ เพื่อไม่ให้อารมณ์เหล่านั้นมารบกวนจิตใจมากกว่าเดิม นอกจากนี้ การหากิจกรรมที่ทำให้ผ่อนคลาย อาทิ การออกกำลังกาย การทำสมาธิ และการพูดคุยกับคนที่ไว้ใจได้ ก็ช่วยสร้างพลังบวกและคลายความเครียดได้ดี อีกเคล็ดลับของการรับมืออย่างชาญฉลาด คือการตั้งขอบเขตเพื่อป้องกันไม่ให้ความเครียดและความรู้สึกติดลบขยายวงกว้างเกินไป การรู้จักเลือกว่าควรใส่ใจหรือปล่อยผ่านเรื่องไหน รวมถึงการเรียนรู้ที่จะมองสถานการณ์ในแง่บวกและหาทางแก้ปัญหาอย่างมีสติจะช่วยให้เราไม่จมอยู่กับความเครียด ท้ายที่สุด การฟังคำแนะนำจากหมอและการมีวิธีรับมืออย่างเหมาะสม จะช่วยกระตุ้นให้เรารักษาสมดุลของจิตใจและสุขภาพได้ดีขึ้น แม้ว่าจะต้องเผชิญกับความยากลำบากจากการถูกปิดกั้นในชีวิตประจำวันก็ตาม