Caffeine is the same, but waking is not the same.
Trick picks a drink for Bright's brain all day.
Morning session (08: 00) - Coffee
• Helps to stay awake and rejuvenated quickly
• The body absorbs almost all caffeine into the bloodstream within 15 minutes.
• If drinking on an empty stomach or too much, it can cause restlessness, and a decrease in energy during the line.
Noon (1: 00 p.m.) - Matcha
• Relaxed alertness, reducing afternoon fatigue
• Caffeine works with L-theanine
• It stimulates alpha waves in the brain, calming the mind, concentrating and relaxing stress.
• Releasing energy consistently helps focus on work without palpitations
Evening session (5: 00 p.m.) - Cocoa
• Low in caffeine and therefore does not disturb sleep
• Flavanol stimulates blood flow to the brain.
• Strengthens concentration, creativity, and memory, suitable for end-of-day work.
Key Conclusions
• Choose a drink to suit the time of day to comply with the needs of the brain.
• Having a brain that works well in the long run should eat a full diet of protein, vegetables and good fats along with choosing the right drink.
จากประสบการณ์ส่วนตัว ผมพบว่าเครื่องดื่มคาเฟอีนแต่ละชนิดมีจุดเด่นและผลต่อสมองที่แตกต่างกันจริงๆ ในช่วงเช้า กาแฟเป็นตัวเลือกที่ช่วยปลุกสมองให้ตื่นตัวได้อย่างรวดเร็ว เพราะร่างกายดูดซึมคาเฟอีนได้เต็มที่ภายใน 15 นาที อย่างไรก็ตาม การดื่มตอนท้องว่างอาจทำให้รู้สึกกระสับกระส่ายและพลังงานตกในช่วงสายได้ ดังนั้น ผมแนะนำให้ทานอาหารเช้าร่วมด้วย เพื่อช่วยลดผลข้างเคียงเหล่านี้ ช่วงบ่าย ผมมักเลือกมัทฉะซึ่งมีคาเฟอีนผสมกับแอล-ธีอะนีน (L-theanine) ทำให้รู้สึกตื่นแบบผ่อนคลาย ไม่ใจสั่น และสามารถโฟกัสงานได้นานขึ้น นอกจากนี้การกระตุ้นคลื่นอัลฟาในสมองช่วยให้จิตใจสงบและพร้อมรับมือกับความเครียดระหว่างวัน ในตอนเย็น โกโก้ที่มีคาเฟอีนต่ำถือเป็นตัวเลือกยอดเยี่ยม ช่วยกระตุ้นฟลาวานอลที่ส่งเสริมการไหลเวียนของเลือดไปยังสมอง พร้อมทั้งส่งเสริมสมาธิและความคิดสร้างสรรค์โดยไม่รบกวนการนอนหลับ นอกจากการเลือกเครื่องดื่มระยะเวลาที่เหมาะสมแล้ว ผมยังพบว่าการรับประทานอาหารที่ครบถ้วนในโปรตีน ผัก และไขมันดีช่วยส่งเสริมการทำงานของสมองในระยะยาวได้จริงๆ การใส่ใจกับช่วงเวลาของวันในการเลือกเครื่องดื่มคาเฟอีนนี้ จึงเป็นเคล็ดลับง่ายๆ ที่ทำให้ผมมีสมองที่สดชื่น โฟกัส และพร้อมทำงานอย่างเต็มที่ตลอดวัน ทั้งยังช่วยดูแลสุขภาพสมองในระยะยาวไปพร้อมกัน
