วิธีสร้างพลัง • พักผ่อน: การพักผ่อนให้เพียงพอช่วยให้สมองและร่างกายพร้อมกลับมาทำงานได้อีกครั้ง • ฟังเพลง: เพลงที่มีจังหวะสนุกสนานหรือเพลงที่ชอบสามารถช่วยปรับอารมณ์ให้ดีขึ้นได้ • เขียนบันทึก: การเขียนบันทึกความรู้สึกต่างๆ ช่วยระบายความเครียดได้ดี • พูดคุยกับคนที่ไว้ใจ: การระบายความรู้สึกให้คนที่ร