ไดอารี่ (วันที่ 29)

毎日長距離を歩くことで消費カロリーがこれほど少ないとは驚きました。私も普段の生活で気付かぬうちに、意外と効率的にカロリーを使っているのかもしれません。 たとえば、11万歩歩いても4000キロカロリー程度の消費とは、スポーツや激しい運動と比べるとかなり控えめです。これは人間の体がエネルギーを節約しながら活動する「燃費の良さ」を示しており、ダイエットにおける運動の効果を改めて考えさせられます。 また、消費カロリーだけに頼らず食事のコントロールが重要という点も実感しました。お相撲さんの例を挙げている通り、運動量が多くても摂取カロリーとのバランス次第で体型は大きく変わるのですね。 さらに、歩数計を使った育成ゲーム「てくてくエンジェル」で歩数を設定日数内に達成し、キャラクターを進化させる仕組みが面白いと思います。ゲーム感覚で日々の歩数管理ができるので、継続のモチベーションにも繋がります。 私もこのような歩数計育成系アプリを活用しながら、日常のちょっとした運動を楽しんでいます。天気の良い日は公園を散歩しながら撮影するのもリフレッシュになりますよ。健康維持のためにも無理せず続けていきたいですね。