ไดอารี่ Tekuteku วันที่ 60 (วันที่ 49)

最近の暑さで日中のウォーキングが難しくなり、私も夜の散歩を試すようになりました。日中は31℃を超えることもあり、熱中症のリスクを考えると夜の涼しい時間帯は快適です。夜間に開いている公園を探すことがポイントで、街灯が十分にある場所や人通りが多いルートを選ぶと安全に歩けます。 私は「てくてくエンジェル」という万歩計アプリを使って歩数を記録しつつ、キャラクター育成の要素があるので楽しみながら歩けるのが続けやすいです。49日目の記録では、毎日ノルマの4000歩を意識して歩き、ジェムやライフが増えるのを目標にしていました。 暑い日は無理をせず、水分補給と休憩をしっかり取りながら、天気や気温をチェックして計画的に運動することが重要です。また、夜のウォーキングでは reflectiveウェアの着用やスマホのライト、同行者をつけるなど安全対策をしています。少しの工夫で暑さに負けず、健康的に歩くことができますよ。