Tekuteku Diary 90 Days (Day 20)
it's getting hotter day by day.
The highest temperature in this park last year (as far as I know) was 37 degrees Celsius.
It's still going up five degrees from here.
Let's be careful about heat stroke
The park shooting...# osmopocket 3
てくてく日記を続けていく中で、特に暑い時期のウォーキングには十分な注意が必要だと実感しました。私も実際、公園で歩くときはなるべく日陰を選ぶようにしていますが、今回の内容のように公園のウォーキングコースに陰が少ない場合、こまめな水分補給と休憩が欠かせません。 歩数計アプリ「てくてくエンジェル」は歩数に応じてキャラクターが進化していく仕組みがあり、私もモチベーション維持に役立ちました。20日目の時点で2000歩のノルマをクリアすると、ジェムやライフが増え、キャラクターが成長していくのが楽しいです。このようなゲーム感覚の要素があると、暑いなかでも歩き続ける気力が湧きます。 また、気温がどんどん上がるので、熱中症対策としては、出かける時間帯を朝早くや夕方の涼しい時間にずらすのもおすすめです。適切な服装や帽子の着用も忘れずに。私自身、夏の間に何度か熱中症の症状に近い状態を経験したことがあるので、この記事のように注意喚起されるのはとてもありがたいです。 この日記を参考にしながら、自分のペースで無理なく運動を続けること、そして季節に合った対策を考えることが大切だと感じました。これからも公園ウォーキングを楽しみつつ、健康管理にしっかり取り組みたいと思います。
