DAY1

4/6 āđāļāđ‰āđ„āļ‚āđ€āļ›āđ‡āļ™

... āļ­āđˆāļēāļ™āđ€āļžāļīāđˆāļĄāđ€āļ•āļīāļĄāđƒāļ™āļ›āļĢāļ°āļŠāļšāļāļēāļĢāļ“āđŒāļŠāđˆāļ§āļ™āļ•āļąāļ§āļ‚āļ­āļ‡āļ‰āļąāļ™āļāļąāļš DAY1 āļ—āļĩāđˆ BAO CAFE āļ‰āļąāļ™āđ„āļ”āđ‰āļĨāļ­āļ‡āđ€āļĄāļ™āļđ SOYMILK Unsweetened āļŠāļđāļ•āļĢāđ„āļĄāđˆāđ€āļ•āļīāļĄāļ™āđ‰āļģāļ•āļēāļĨāļ—āļĢāļēāļĒ āļ‹āļķāđˆāļ‡āđ€āļ›āđ‡āļ™āļ•āļąāļ§āđ€āļĨāļ·āļ­āļāļ—āļĩāđˆāļ”āļĩāļĄāļēāļāļŠāļģāļŦāļĢāļąāļšāļ„āļ™āļ—āļĩāđˆāđƒāļŠāđˆāđƒāļˆāđ€āļĢāļ·āđˆāļ­āļ‡āļŠāļļāļ‚āļ āļēāļžāđāļĨāļ°āļ•āđ‰āļ­āļ‡āļāļēāļĢāļĨāļ”āļāļēāļĢāļšāļĢāļīāđ‚āļ āļ„āļ™āđ‰āļģāļ•āļēāļĨāđƒāļ™āļŠāļĩāļ§āļīāļ•āļ›āļĢāļ°āļˆāļģāļ§āļąāļ™ āđ€āļĄāļ™āļđāļ™āļĩāđ‰āđƒāļŦāđ‰āļ„āļ§āļēāļĄāļŦāļ§āļēāļ™āđāļšāļšāļ˜āļĢāļĢāļĄāļŠāļēāļ•āļīāļ”āđ‰āļ§āļĒāļ™āđ‰āļģāļ™āļĄāļ–āļąāđˆāļ§āđ€āļŦāļĨāļ·āļ­āļ‡āļ„āļļāļ“āļ āļēāļžāļŠāļđāļ‡ āļ—āļģāđƒāļŦāđ‰āļĢāļŠāļŠāļēāļ•āļīāļāļĨāļĄāļāļĨāđˆāļ­āļĄāđ„āļĄāđˆāļŦāļ§āļēāļ™āđ€āļāļīāļ™āđ„āļ› āđāļĨāļ°āļĒāļąāļ‡āđ„āļĄāđˆāļ—āļģāđƒāļŦāđ‰āļ­āđ‰āļ§āļ™ āļ­āļĩāļāļ—āļąāđ‰āļ‡āļĒāļąāļ‡āđ€āļŦāļĄāļēāļ°āļāļąāļšāļ„āļ™āļ—āļĩāđˆāđāļžāđ‰āļ™āļĄāļŦāļĢāļ·āļ­āļŦāļĨāļĩāļāđ€āļĨāļĩāđˆāļĒāļ‡āļœāļĨāļīāļ•āļ āļąāļ“āļ‘āđŒāļˆāļēāļāļ™āļĄāļ§āļąāļ§ āļāļēāļĢāļšāļĢāļīāđ‚āļ āļ„āđ€āļ„āļĢāļ·āđˆāļ­āļ‡āļ”āļ·āđˆāļĄāļ—āļĩāđˆāđ„āļĄāđˆāđ€āļ•āļīāļĄāļ™āđ‰āļģāļ•āļēāļĨāļŠāđˆāļ§āļĒāđƒāļŦāđ‰āļ„āļ§āļšāļ„āļļāļĄāļĢāļ°āļ”āļąāļšāļ™āđ‰āļģāļ•āļēāļĨāđƒāļ™āđ€āļĨāļ·āļ­āļ”āđ„āļ”āđ‰āļ”āļĩāļ‚āļķāđ‰āļ™ āđāļĨāļ°āļŠāļģāļŦāļĢāļąāļšāļœāļđāđ‰āļ—āļĩāđˆāļ—āļģāļāļēāļĢāļ”āļĩāļ—āđ‡āļ­āļāļ‹āđŒāļŦāļĢāļ·āļ­āļ„āļ§āļšāļ„āļļāļĄāļ­āļēāļŦāļēāļĢ āđ€āļĄāļ™āļđāļ™āļĩāđ‰āļ–āļ·āļ­āđ€āļ›āđ‡āļ™āļ—āļēāļ‡āđ€āļĨāļ·āļ­āļāļ—āļĩāđˆāļ”āļĩ āļ™āļ­āļāļˆāļēāļāļ„āļ§āļēāļĄāļ­āļĢāđˆāļ­āļĒāđāļĨāļ°āļ›āļĢāļ°āđ‚āļĒāļŠāļ™āđŒāļ”āđ‰āļēāļ™āļŠāļļāļ‚āļ āļēāļžāđāļĨāđ‰āļ§ BAO CAFE āļĒāļąāļ‡āļĄāļĩāļšāļĢāļĢāļĒāļēāļāļēāļĻāļ—āļĩāđˆāļ­āļšāļ­āļļāđˆāļ™āđ€āļŦāļĄāļēāļ°āļŠāļģāļŦāļĢāļąāļšāļāļēāļĢāļ™āļąāđˆāļ‡āļžāļąāļāļœāđˆāļ­āļ™āļŦāļĢāļ·āļ­āļ—āļģāļ‡āļēāļ™āļŠāļīāļĨāđ† āļ—āļģāđƒāļŦāđ‰ DAY1 āļ‚āļ­āļ‡āļ‰āļąāļ™āđ€āļ•āđ‡āļĄāđ„āļ›āļ”āđ‰āļ§āļĒāļ„āļ§āļēāļĄāļŠāļ”āļŠāļ·āđˆāļ™āđāļĨāļ°āļžāļĨāļąāļ‡āļ‡āļēāļ™āļšāļ§āļāļ—āļĩāđˆāđ€āļĢāļīāđˆāļĄāļ•āđ‰āļ™āļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āļ”āļĩ āļ‚āļ­āđāļ™āļ°āļ™āļģāđƒāļŦāđ‰āđƒāļ„āļĢāļ—āļĩāđˆāļŠāļ™āđƒāļˆāļŠāļļāļ‚āļ āļēāļžāđāļĨāļ°āļ­āļĒāļēāļāļĨāļ­āļ‡āđ€āļĄāļ™āļđāđ€āļ„āļĢāļ·āđˆāļ­āļ‡āļ”āļ·āđˆāļĄāļ—āļĩāđˆāđ„āļĄāđˆāđ€āļŦāļĄāļ·āļ­āļ™āđƒāļ„āļĢ āļĨāļ­āļ‡āđāļ§āļ°āļĄāļēāļ—āļĩāđˆ BAO CAFE āđāļĨāļ°āļŠāļąāļĄāļœāļąāļŠāļ›āļĢāļ°āļŠāļšāļāļēāļĢāļ“āđŒāđ€āļ­āļ‡āļ„āđˆāļ°

āđ‚āļžāļŠāļ•āđŒāļ—āļĩāđˆāđ€āļāļĩāđˆāļĒāļ§āļ‚āđ‰āļ­āļ‡

āļ āļēāļžāļ”āļ­āļāđ„āļĄāđ‰āļŠāļĩāđāļ”āļ‡āđ€āļ‚āđ‰āļĄāđāļĨāļ°āļŠāļĄāļžāļđāļŦāļĨāļēāļāļŦāļĨāļēāļĒāļŠāļ™āļīāļ” āļĄāļĩāļ‚āđ‰āļ­āļ„āļ§āļēāļĄ "DAY 1" āļŠāļĩāļ‚āļēāļ§āļ­āļĒāļđāđˆāļ•āļĢāļ‡āļāļĨāļēāļ‡āļ āļēāļž āļžāļĢāđ‰āļ­āļĄāđ‚āļĨāđ‚āļāđ‰ Lemon8 āđāļĨāļ°āļŠāļ·āđˆāļ­āļœāļđāđ‰āđƒāļŠāđ‰
āļ āļēāļžāļ„āļ­āļĨāļĨāļēāļˆāļ­āļēāļŦāļēāļĢ 6 āļ āļēāļž āđāļŠāļ”āļ‡āļ­āļēāļŦāļēāļĢāđ€āļŠāđ‰āļē āļ‚āđ‰āļēāļ§āļāļąāļšāļāļąāļšāļ‚āđ‰āļēāļ§ āđ€āļ„āļĢāļ·āđˆāļ­āļ‡āļ”āļ·āđˆāļĄāđ‚āļĒāđ€āļāļīāļĢāđŒāļ• āđ€āļĄāļĨāđ‡āļ”āļ—āļēāļ™āļ•āļ°āļ§āļąāļ™ āļāļĨāđ‰āļ§āļĒāļŦāļ­āļĄ āđāļĢāļ›āđ„āļāđˆ āđāļĨāļ°āļŠāļĄāļđāļ—āļ•āļĩāđ‰āļāļąāļšāļ™āļĄāđāļĨāļ°āđ„āļ‚āđˆāļ•āđ‰āļĄ
āļ āļēāļžāļ‚āđ‰āļ­āļĄāļ·āļ­āļŠāļ§āļĄāļŠāļĄāļēāļĢāđŒāļ—āļ§āļ­āļ—āļŠāđŒ āđāļŠāļ”āļ‡āđ€āļ§āļĨāļē 17:36 āļ™. āļ§āļąāļ™āļ—āļĩāđˆ 1 āļĄ.āļ„. āļžāļĢāđ‰āļ­āļĄāļ‚āđ‰āļ­āļĄāļđāļĨāļ­āļąāļ•āļĢāļēāļāļēāļĢāđ€āļ•āđ‰āļ™āļ‚āļ­āļ‡āļŦāļąāļ§āđƒāļˆ āđāļ„āļĨāļ­āļĢāļĩāđˆ āļāđ‰āļēāļ§āđ€āļ”āļīāļ™ āļĢāļ°āļĒāļ°āļ—āļēāļ‡ āđāļĨāļ°āđ€āļ§āļĨāļēāļ™āļ­āļ™
DAY1
Hannahwanttobehealthy

Hannahwanttobehealthy

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 2 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

Day 1 āđ€āļĢāļīāđˆāļĄāđƒāļŦāļĄāđˆāļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡āļŠāļļāļ”āļ—āđ‰āļēāļĒ
āđ€āļŠāđ‰āļē : āļāļēāđāļŸāļ”āļģāđ„āļĄāđˆāļŦāļ§āļēāļ™ āđ€āļ—āļĩāđˆāļĒāļ‡ : āļ‚āđ‰āļēāļ§āļāļĨāđ‰āļ­āļ‡ 100 āļāļĢāļąāļĄ + āļœāļąāļ”āļāļ°āļŦāļĨāđˆāļģāļ›āļĨāļĩāđƒāļŠāđˆāđ„āļ‚āđˆ (āļœāļąāļ”āļ™āđ‰āļģ)+ āļ­āļāđ„āļāđˆāļœāļąāļ”āļŦāļ™āļģāđ€āļĨāļĩāđŠāļĒāļš (āļœāļąāļ”āļ™āđ‰āļģ) + āļāļĨāđ‰āļ§āļĒāļŦāļ­āļĄ 1 + āļ™āļĄāđ‚āļ›āļĢāļ•āļĩāļ™ āđ€āļĒāđ‡āļ™ : āđ€āļŦāļĨāđ‰āļēāļšāđŠāļ§āļĒ + āļŦāļĄāļđāļāļ°āļ—āļ° āļŠāļąāđˆāļ‡āđāļ„āđˆāļŦāļĄāļđāļ™āļļāđˆāļĄāđ„āļĄāđˆāļ•āļīāļ”āļĄāļąāļ™ + āļ‚āđ‰āļēāļ§āļ„āļąāđˆāļ§āļāļļāđ‰āļ‡āđƒāļŠāđˆāđ„āļ‚āđˆ 2 āļŸāļ­āļ‡ (āđ„āļĄāđˆāđƒāļŠāđˆāļ™āđ‰āļģāļĄāļąāļ™) āļ—āļļāļāđ€āļĄāļ™āļđāļ„āļ™āļĨāļ°āļ„āļĢāļķāđˆāļ‡āļāļąāļšāđāļŸāļ™ āļ­āļ­āļāļāļģāļĨāļąāļ‡āļāļēāļĒ : full body āļ”āđ‰āļ§āļĒ Kettlebell 4 āļ—āđˆāļē āļ—āđˆ
āļĄāļēāļĒāļ”āđŒāļˆāļ°āļĨāļ”āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļ

āļĄāļēāļĒāļ”āđŒāļˆāļ°āļĨāļ”āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļ

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 7 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

DAY 1 : āđ€āļĢāļīāđˆāļĄāļ•āđ‰āļ™āđƒāļŦāļĄāđˆāļĢāļ­āļšāļ—āļĩāđˆ 100 😋âœĻ
āļ§āļąāļ™āļ™āļĩāđ‰āļāļīāļ™āļ­āļ°āđ„āļĢāļšāđ‰āļēāļ‡...? ðŸ―ïļðŸŦķðŸŧ ‘ #āļĨāļ”āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļ #āļĨāļ”āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļāļ”āđ‰āļ§āļĒāļ•āļąāļ§āđ€āļ­āļ‡ #āļĨāļ”āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļāđ€āļžāļ·āđˆāļ­āļŠāļļāļ‚āļ āļēāļž #āļĨāļ”āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļāđ„āļĄāđˆāļ•āđ‰āļ­āļ‡āļ­āļ” #āļĨāļ”āļ„āļ§āļēāļĄāļ­āđ‰āļ§āļ™
āļ—āļ§āļ‡āļ„āļ·āļ™āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļ 50 kg.

āļ—āļ§āļ‡āļ„āļ·āļ™āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļ 50 kg.

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 88 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

Day 1
Day 1 again 😅 āđ€āļĢāļīāđˆāļĄāļ—āļĩāđˆ āļ™āļ™. 52.5 āđ€āļĢāļīāđˆāļĄāļĄâœŒðŸŧ #challenge #āļĨāļ”āļ™āđ‰āđāļēāļŦāļ™āļąāļ #āļ•āļīāļ”āđ€āļ—āļĢāļ™āļ”āđŒ
āđāļĄāđˆāļĄāļ­āļĨāļĨāļĩāđˆ 🐈ðŸ˜ŧ

āđāļĄāđˆāļĄāļ­āļĨāļĨāļĩāđˆ 🐈ðŸ˜ŧ

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 3 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

Day 1
My Diary:Patty āđ€āļŠāđ‰āļēðŸģ:āđ„āļ‚āđˆāļ•āđ‰āļĄ āļāļĨāļēāļ‡āļ§āļąāļ™â˜€ïļ:āļœāļąāļ”āđ„āļ‚āđˆāđƒāļŠāđˆāļāļĢāļ°āđ€āļˆāļĩāđŠāļĒāļ§ āđ€āļĒāđ‡āļ™ðŸŒ†:āļœāļąāļāļ•āđ‰āļĄ+āļŦāļĄāļđ āļŠāļ§āļąāļŠāļ”āļĩāļ„āđˆāļ°āļ—āļļāļāļ„āļ™āļŦāļĨāļąāļ‡āļˆāļēāļāļ—āļĩāđˆāļŦāđˆāļēāļ‡āļŦāļēāļĒāđ„āļ›āļ™āļēāļ™āđ„āļ”āđ‰āļāļĨāļąāļšāļĄāļēāļ­āļĩāļāļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡āļŠāđˆāļ§āļ‡āļ—āļĩāđˆāļœāđˆāļēāļ™āļĄāļēāđ„āļ”āđ‰āļ–āļķāļ‡āļĢāļ°āļĒāļ°āļāļēāļĢāļ­āļ­āļāļāļģāļĨāļąāļ‡āļāļēāļĒāđāļĨāļ°āļ„āļ§āļšāļ„āļļāļĄāļ­āļēāļŦāļēāļĢāđ€āļ™āļ·āđˆāļ­āļ‡āļˆāļēāļāļ•āļīāļ”āļ āļēāļĢāļāļīāļˆāđ„āļĄāđˆāļ„āđˆāļ­āļĒāļĄāļĩāđ€āļ§āļĨāļē āļāđˆāļ­āļ™āļŦāļ™āđ‰āļēāļ™āļĩāđ‰āđ€āļĢāļīāđˆāļĄāļĨāļ”āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļāļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļāļ­āļĒāļđāđˆāļ—āļĩāđˆ 129.7 āļĨāļ”āļĄāļēāđ„āļ”āđ‰āļ›āļĢāļ°āļĄāļēāļ“ 3 āđ€āļ”āļ·āļ­āļ™āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļāļŦāļēāļĒāđ„āļ›āļ“āļ•āļ­āļ™āļ™
āļ­āļ āļīāļāļāļē āđāļāđˆāļ™āļˆāļąāļ™āļ—āļĢāđŒ

āļ­āļ āļīāļāļāļē āđāļāđˆāļ™āļˆāļąāļ™āļ—āļĢāđŒ

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 2 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

āļ”āļđāđ€āļžāļīāđˆāļĄāđ€āļ•āļīāļĄ