⏰ Disciplined People Edition (Broken) Habit Review!
Stop procrastinating and life is 100% better.
# Habit review # Develop yourself # Stop procrastinating # Howto # Life crisis
Hello friends, Lemon8! 🍋 Today, I would like to confess my sins and review the habit that everyone should have been. That's "Undisciplined & Like to Procrastinate"! 😭😭 From countless broken places, there are now solutions, so I want to share the disadvantages, mistakes, and solutions for my friends!
💥 habits that lead a broken life.
Can say that this habit affects more than you think!
• Habit Name: Expert on "Waiting for the Bottom Fire" 🔥
• Definition: Don't start doing it until the last minute / Deadline or think "tomorrow can do it" repeatedly.
Frequently occurring errors:
• Poor job quality: Because you have to do it in a hurry.
• High stress: The pre-delivery period is almost explosive because it carries anxiety until the last minute.
• Missing a good opportunity: Waiting until the time is up.
✨ Turning point: I've had enough! (Start solving)
When I started to feel that life was too broken and mental health was deteriorating, I started using these methods to discipline and stop procrastinating.
1. "Eat That Frog" (Eat That Frog!)
How to do: The most difficult task, do not want to do the most or the most important thing, do the first thing of the day. Once done, the rest will become easy.
Results: Brain cleared. No need to carry difficult task worries throughout the day.
2. Use the "5-minute rule" or the "15-minute rule." ⏳
How to do it: If a task does not take more than 5 or 15 minutes, hurry to finish it immediately, do not let it pile up (e.g., wash the dishes after eating, keep the bed, respond to a short email)
Results: Got a small Win that helped build momentum and made it feel like we were "accomplished" from the start of the day.
3. Divide the big work into small subtasks. 🤏
How to do it: Do not write To-Do List as "Report," but rather "Find Information (30 minutes)," "Write Introduction (15 minutes)," "Make Home Slides." Small alley work makes the brain not feel too hard and easy to start.
Result: This makes it much easier to start taking action.
4. Create a distraction-free environment. 📵
HOW TO DO: Put your mobile phone away from you during important tasks. Use the Social Media Blocking app during focus hours.
Results: Concentration did not fall out, focus fully on the task in front of it.
💖 Thoughts on myself and my friends.
Discipline building is not a thing to accomplish in one day! It is to do small things repeatedly until it becomes "used behavior" (according to the Atomic Habits principle). Don't blame yourself for missing out, but come back and start again in the next second!
Anyone who has a great technique for quitting procrastination, let's share it! We'll fight together! 💪
นิสัยการผลัดวันประกันพรุ่งมักจะส่งผลกระทบลึกซึ้งต่อทั้งเรื่องงานและสุขภาพจิต ในหลายครั้งที่เรารู้สึกท้อแท้กับตัวเองเพราะงานที่ต้องทำดันถูกเลื่อนจนกระทั่งเสียโอกาสดี ๆ การเข้าใจนิสัย (เสีย) นี้ว่ามันมีรากเหง้ามาจากอะไรช่วยให้เราเริ่มตัดสินใจเปลี่ยนแปลงได้ง่ายขึ้น โดยสาเหตุหลักที่คนมักชอบผลัดวันประกันพรุ่งมีได้ตั้งแต่ความรู้สึกกลัวความล้มเหลว (Fear of failure) ที่ทำให้กลัวเริ่มต้นงาน จนกลายเป็นการเลี่ยงงานนั้น หรือบางคนมีนิสัยที่ทำงานได้ดีภายใต้ความกดดัน แต่นั่นก็ไม่ช่วยลดความเครียดในระยะยาว สำหรับคำแนะนำที่แนะนำในบทความ เช่น วิธี "กินกบตัวนั้นซะ" (Eat That Frog) ถือว่าเป็นเทคนิคการจัดลำดับความสำคัญที่ช่วยลดภาระใจได้อย่างดี นอกจากนี้ เทคนิค "กฎ 5 นาที" หรือ "กฎ 15 นาที" เป็นการสร้างบรรยากาศเริ่มต้นที่ไม่ยากและสามารถทำให้เราเกิดความรู้สึกสำเร็จในทันที ซึ่งการฉีกงานใหญ่ออกเป็นงานย่อยก็ช่วยลดความรู้สึกหนักใจและทำให้มีแรงจูงใจต่อเนื่อง การควบคุมสภาพแวดล้อมก็เป็นปัจจัยสำคัญที่ใครหลายคนมักมองข้าม เพราะเทคโนโลยีและโซเชียลมีเดียเป็นสิ่งที่แย่งความสนใจอย่างรวดเร็ว หากต้องการเลิกนิสัยนี้อย่างยั่งยืน การเปลี่ยนนิสัยต้องใช้เวลาและควรทำความเข้าใจว่าการฝึกวินัยไม่ใช่เรื่องที่จะสำเร็จภายในวันสองวัน แต่เป็นกระบวนการค่อยเป็นค่อยไปที่เกิดจากการทำซ้ำ ๆ และเรียนรู้ที่จะไม่โทษตัวเองเมื่อเกิดความผิดพลาด นอกจากนี้ การตั้งเป้าหมายเล็ก ๆ ที่ชัดเจนและเฉพาะเจาะจงจะทำให้ง่ายต่อการติดตามพฤติกรรมและประเมินผลความก้าวหน้า สำหรับคนที่กำลังมองหาวิธีเพิ่มวินัย ลองใช้เทคนิคการจดบันทึกความรู้สึกก่อนและหลังทำงาน หรือแบ่งเวลาสำหรับพักผ่อนและรีแลกซ์เพื่อรักษาสมดุลระหว่างการทำงานและพักผ่อน ช่วยให้กระบวนการเลิกนิสัยเสียนี้มีประสิทธิภาพและไม่ทำให้รู้สึกเหนื่อยล้าจนเกินไป อย่าลืมว่าการเปลี่ยนแปลงที่แท้จริงคือการให้ความสำคัญกับการรู้จักตัวเอง เข้าใจเหตุผลของนิสัย และมีวิธีจัดการอย่างเหมาะสม ซึ่งจะทำให้คุณสามารถควบคุมนิสัยและทำให้ชีวิตดีขึ้นอย่างแท้จริง
