Weight loss Week 2 is delicious.
Starting to lose weight, Week 2 is trying to find a delicious menu that I like. There are some slips, but every meal is still okay every day. Enjoy 😊
Protein needs to be eaten every day, so you have to add protein milk to get full for a long time.# lemon 8 diary # Fat-reducing foods # Lose weight yourself # Take care of yourself more beautiful
การลดน้ำหนักไม่ได้หมายความว่าจะต้องทานอาหารน่าเบื่อเสมอไป สำหรับสัปดาห์ที่ 2 ของการลดน้ำหนักนี้ ฉันได้เรียนรู้ว่าการเลือกเมนูที่ชอบและเหมาะสมกับเป้าหมายสำคัญมาก เช่น การเพิ่มปริมาณโปรตีนในมื้ออาหารจะช่วยให้เรารู้สึกอิ่มนาน ลดความอยากของว่างที่ไม่ดี การดื่มนมโปรตีนที่เทียบเท่ากับ 33% โปรตีนสูงและไม่เติมน้ำตาลช่วยคุมระดับน้ำตาลในเลือด อีกทั้งยังช่วยเพิ่มมวลกล้ามเนื้อเมื่อออกกำลังกายควบคู่ไปด้วย เมนูที่ฉันใช้ในแต่ละวันมีความหลากหลาย เช่น โฮลวีทเนยถั่วไข่ต้ม สลัดสันคอหมูเต้าหู้ไข่ขาว ผัดกระเพราขาหมูไข่ต้มและข้าวไรซ์คลุกน้ำพริก ที่ทำให้มีรสชาติไม่จำเจและยังเหมาะสำหรับคนที่ชอบความแซ่บอร่อยแบบไทยๆ อย่ากังวลเรื่องการหลุดบ้าง เพราะการลดน้ำหนักคือการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมระยะยาว หากมีการวางแผนดีและไม่ยึดติดกับคำว่า Perfect ทุกมื้อ คุณจะสนุกกับการกินและรักษาสุขภาพไปพร้อมกันได้จริงๆ นอกจากการควบคุมอาหารแล้ว การดื่มน้ำให้เพียงพอและการออกกำลังกายเป็นอีกสองปัจจัยที่ช่วยส่งเสริมผลลัพธ์ให้ดีขึ้น ฉันแนะนำให้เริ่มจากกิจกรรมเบาๆ เช่น เดินเร็ว หรือปั่นจักรยาน เพื่อให้คุ้นเคยก่อน และควรรักษาความสม่ำเสมอเป็นสิ่งสำคัญ สุดท้ายนี้ การบันทึกไดอารี่หรือแชร์ประสบการณ์ในชุมชนอย่าง #lemon8ไดอารี่ ช่วยสร้างแรงจูงใจและได้แลกเปลี่ยนเคล็ดลับกับเพื่อนๆ คนอื่นๆ ที่กำลังลดน้ำหนักเหมือนกัน อย่าลืมรักษาความสมดุลและดูแลตัวเองให้สวยขึ้นอย่างมีความสุขนะคะ!