Ep.2 "The daytime nap is beautiful. But before sleeping, the baby is bent. Why?
After I dealt with the big issue,
Short day nap - frequently awake at night
Until the table starts to fit in.
I was like... "Oh, I survived again."
But not yet. It's not over yet. 😂
Because when the evening came, my son immediately began to enter a new mode...
🤯. Confused. Confused. Before bed!!!!
Twist. Hmmm. Sing like you don't know which position to pose.
In the past, it was very easy to sleep for two months.
I started to confuse
Did I do anything wrong!?
• The milk is complete.
• Day naps are good.
• Shower and shower
• Sleeping bags are also worn
• The lullaby is on.
But the child is bent like "I can't do it anymore, Mom!!" Hahahahaha
Until one day I sat back and looked at my own table.
And like...
😳 "Oh... I put my baby to bed too late!!"
Two months of sleep, two to nine.
But at three months old,
The child's body will have a "golden range of lethargy," also known as a sleep window.
Which is about...
⭐ 7: 00 p.m. = Golden minutes of this age!
Easiest to sleep
Best mood
Minimal vocals
Best sleep cycle
But I drag the baby to almost 9 p.m. every day.
What do you mean, mom?
👉 is too tired!!
Fatigue until the mood is broken
Fatigue until bent
So tired that it's hard to sleep
Not bent because stubborn
It's a "sleepy overload." 😂
So what to do?
So I decided...
🍋 "Start taking you into your room at 7: 00. Go!"
Turn off the lights.
Reduce sound
Hold a hug
Kiss the breast gently, calm down.
Put on a sleeping bag.
Open white noise
Is a full routine, super professional mother, hahahaha
So what happened was...
💛 You're less bent immediately.
💛 easier to sleep.
💛 don't scream over the bed.
💛 less awake nights, too.
That's it. I understand...
⭐ "A child of this age, who has gone to bed at one o'clock first = wins!"
The loser is...
I still think you're up to 9: 00. 😂
🍋. The conclusion of the episode is simple to understand.
• Day nap adjustment is very important
• But if not adjusting time to bed → the baby is still bent.
• The 3-month-old's golden minute is 7: 00 p.m.
• Take to the room quickly = much easier to sleep
• I was comfortable immediately.
# The baby is sleeping startled # The baby is bent # Little sleeping baby # The child won't sleep
การดูแลลูกน้อยช่วงวัย 3 เดือนนั้นถือเป็นช่วงเวลาสำคัญที่พ่อแม่หลายคนอาจเจอปัญหาลูกงอแงก่อนนอนอย่างไม่คาดคิด ทั้งที่จัดตารางงีบกลางวันได้ดีแล้วก็ตาม อีกหนึ่งความรู้สำคัญที่ควรทราบคือ "Sleep Window" ซึ่งหมายถึงช่วงเวลาที่ร่างกายเด็กจะรู้สึกง่วงและพร้อมเข้าสู่การนอนหลับที่สุดในแต่ละวัน สำหรับเด็กวัย 3 เดือน Sleep Window จะอยู่ประมาณ 19:00 น.นั่นหมายความว่าหากพาพวกเขาเข้านอนในช่วงเวลาดังกล่าว ลูกจะหลับง่ายขึ้น อารมณ์ดี ลดการร้องงอแงและช่วยให้การนอนมีประสิทธิภาพมากกว่า ส่วนสาเหตุที่ทำให้ลูกงอแงก่อนนอนแม้มีตารางงีบกลางวันที่ดี โดยหลักๆ เกิดจาก "ความเหนื่อยล้าจากการเลื่อนเวลานอนที่ช้าเกินไป" เมื่อเด็กยังไม่ถึงช่วงเวลาง่วงนอนที่เหมาะสม แต่ถูกเลื่อนให้เข้านอนช้ากว่าช่วง Sleep Window ร่างกายและสมองของเด็กจะเกิดความเครียด กระตุ้นให้อารมณ์ไม่ดี งอแงมากขึ้น และยากต่อการหลับลึก เพื่อแก้ไขปัญหานี้ พ่อแม่ควรเริ่มจัดตารางเวลานอนของลูกให้เหมาะสมกับวัย โดยเฉพาะการพาเด็กเข้านอนตั้งแต่ 19:00 น.หรือก่อนเวลานี้ในวัย 3 เดือน เพื่อให้สอดคล้องกับ Sleep Window อย่างใกล้ชิด อย่างเช่น การปิดไฟ ลดเสียงรบกวน อุ้มกอดเบา ๆ เปิดเสียง white noise และใส่ถุงนอนที่เหมาะสม ล้วนช่วยส่งเสริมบรรยากาศการนอนที่ดีและปลอดภัยสำหรับเด็ก ช่วยลดอาการงอแงก่อนนอนได้อย่างเห็นผล นอกจากนี้ การปฏิบัติตามคำแนะนำดังกล่าวยังช่วยให้พ่อแม่รู้สึกสบายใจและเหนื่อยน้อยลง เพราะลูกนอนหลับง่ายขึ้นและตื่นน้อยลงในเวลากลางคืน ส่งผลดีต่อสุขภาพจิตของทั้งแม่และลูกในระยะยาว อย่างไรก็ดี ความละเอียดอ่อนกับสัญญาณง่วงนอนของลูกเป็นสิ่งจำเป็น เช่น การสังเกตอาการเบื่ออาหาร งอแง หรือขยับตัวมากขึ้นที่อาจแสดงว่าลูกกำลังเข้าสู่ช่วง Sleep Window สุดท้ายนี้ แม้ว่าการจัดตารางนอนอาจไม่ใช่แก้ปัญหาทุกอย่างของเด็กงอแงก่อนนอน แต่การเข้าใจและใช้ประโยชน์จาก Sleep Window อย่างเหมาะสมจะช่วยให้ประสบการณ์การเลี้ยงดูในวัยนี้ราบรื่นขึ้นอย่างมาก ช่วยทำให้เวลานอนเป็นช่วงเวลาสงบสุขสำหรับทั้งลูกและพ่อแม่มากกว่าที่เคยเป็น