ท่านี่ช่วยให้เลือดไหลเวียนดี

เลือดลมเดินไม่สะดวกมักเกิดจากการที่ระบบการไหลเวียนเลือดในร่างกายทำงานไม่เต็มที่ โดยเฉพาะปั๊มเลือดตัวที่ 2 หรือกล้ามเนื้อน่องที่มีบทบาทสำคัญในการช่วยดันเลือดกลับสู่หัวใจ หากมีกิจกรรมหรือเคลื่อนไหวน้อย เช่น การนั่งหรือตั้งอยู่กับที่นาน ๆ เลือดอาจคั่งบริเวณขา ทำให้เกิดอาการบวม เส้นเลือดขอด หรือความรู้สึกหนักขาได้ จากประสบการณ์ส่วนตัว การบริหารกล้ามเนื้อน่องด้วยการเขย่งปลายเท้าและเดินเล่นสั้น ๆ เป็นประจำถือว่าช่วยให้เลือดไหลเวียนดีขึ้น รู้สึกขาไม่หนักและบวมลดลง นอกจากนี้การพักเป็นระยะ ๆ หากต้องยืนนาน ๆ ก็ช่วยลดความเสี่ยงของปัญหาดังกล่าวได้เช่นกัน สำหรับคนที่รู้สึกเลือดลมเดินไม่สะดวก สามารถทำท่าออกกำลังกายง่าย ๆ เหล่านี้ได้ในชีวิตประจำวัน เช่น การเขย่งปลายเท้าขณะนั่งทำงาน หรือเดินสั้น ๆ ทุก 30 นาที เพื่อกระตุ้นการทำงานของกล้ามเนื้อน่อง ช่วยเพิ่มประสิทธิภาพของปั๊มเลือดและลดภาระการทำงานของหัวใจได้อย่างดี