การลดน้ำหนักสำหรับวัยเรียนไม่ใช่เรื่องง่าย เพราะต้องบาลานซ์กับการเรียน กิจกรรม และการดูแลตัวเองจากประสบการณ์ของผู้ลดน้ำหนักท่านนี้ น้ำหนักเริ่มต้นคือ 86 กิโลกรัม และมีเป้าหมายที่จะลดให้ถึง 60 กิโลกรัมก่อนจบ ม.6 สิ่งที่น่าสนใจคือการเลือกใช้วิธีออกกำลังกายแบบคาดิโอเป็นหลัก รวมถึงการปรับพฤติกรรมการกิน เช่น เลี่ยงอาหารทอดและเน้นผักลวก ลดของหวานและขนมที่ไม่มีประโยชน์ ลงมือทำจริงทุกวันโดยแบ่งเวลาออกกำลังกาย 30 นาที ถึง 4 วันต่อสัปดาห์อย่างสม่ำเสมอ นอกจากนี้เจ้าของประสบการณ์เน้นว่าการมีเป้าหมายชัดเจน และไม่เร่งรีบจนเกินไป ช่วยให้สามารถรับมือกับความท้าทายระหว่างทางได้ดี อีกทั้งการติดตามผลโดยชั่งน้ำหนักดูความเปลี่ยนแปลงเป็นประจำ ก็ช่วยกระตุ้นให้มีแรงใจรักษาน้ำหนักและพัฒนาสุขภาพให้ดีขึ้นเรื่อยๆ สิ่งที่หลายคนสามารถนำไปปรับใช้ได้ คือการเลือกอาหารที่ค่อนข้างสะดวกและมีประโยชน์ เช่น การเลือกกินผักลวกและต้ม รวมถึงการวางแผนอาหารกลางวันไม่ให้หวานจัดหรือมันเกินไป แม้บางครั้งจะมีแอบทานของหวานบ้างแต่มีกำลังใจควบคุมการกินอย่างต่อเนื่อง สุดท้ายนี้ ความสำเร็จในการลดน้ำหนักไม่ได้มาเพียงเพราะการอดอาหาร แต่ขึ้นอยู่กับการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตอย่างยั่งยืนและการรักษาความสุขใจไปพร้อมกัน ไม่ว่าจะเป็นการเลือกเล่นเกมเพื่อผ่อนคลายหรือการมีเพื่อนร่วมทางในการลดน้ำหนัก ก็ช่วยทำให้การลดน้ำหนักเป็นเรื่องสนุกและไม่รู้สึกโดดเดี่ยว