🚨 8 signs that the body is deficient in protein.
Many people think that eating three meals is full of nutrients.
But "protein" is actually a nutrient the body needs every day.
If it doesn't get enough,
The body might raise an alarm like this. 👇
✅ Hungry often. Hungry fast.
Eat soon and be hungry again because they are full soon
✅ Hair loss is easier than usual.
Hair is made primarily of protein.
✅ Muscle decline.
The weight may be the same, but the limbs look smaller.
✅ brittle nails. Easy to break.
Thin nails, easy to tear, easier to break than usual.
✅ Tired easily. No strength.
Doing anything feels tired. Fatigue.
✅ The wound healed slowly.
Small wounds or marks recover more slowly than usual.
✅ Sick easily. Immunity is reduced.
Cold, sore throat, or often sick.
✅ want to eat dessert often
Hungry fast. Want candy all the time.
💡, check it out.
How many of these symptoms do you have?
If there are many things, it may be time to observe eating your own protein.
Easy to eat protein source
🥚 Eggs
🍗 chicken breast
🐟 Fish
🦐 Shrimp
🥛 Milk
🫘. Different nuts.
❤️ Save and save yourself.
And pass it on to the people you care about.
# Good health starts with us # Protein # Health knowledge # Health care # Eat protein# Healthy # Lemon8 Health Line # Healthy Lifestyle # Nutrition # Love Health # Healthy Diet # Healthy to Know # Take Care of Yourself # Trending Lemon8 # Share Health Knowledge
จากประสบการณ์ส่วนตัว การสังเกตสัญญาณที่ร่างกายส่งมาเป็นเรื่องสำคัญมาก เพราะโปรตีนเป็นสารอาหารหลักที่ช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อ ซ่อมแซมเนื้อเยื่อ และสนับสนุนระบบภูมิคุ้มกัน รู้ไหมว่าถึงแม้คุณจะกินครบ 3 มื้อ แต่ถ้าอาหารไม่มีโปรตีนเพียงพอ ร่างกายก็อาจขาดสารอาหารนี้ได้จริง ๆ หนึ่งในสัญญาณที่เด่นชัดคือความหิวบ่อยและไวมากกว่าปกติ เนื่องจากโปรตีนช่วยให้อิ่มนานกว่าคาร์โบไฮเดรต เหมือนที่ในสไลด์บอก หากกินแป้งมากเกินไปโดยขาดโปรตีน ร่างกายจะหิวเร็วและต้องการพลังงานเพิ่มขึ้น นอกจากนี้ผมร่วงง่าย เล็บเปราะ รวมถึงกล้ามเนื้อลดลงก็เป็นสัญญาณเตือนที่ควรระวัง เพราะร่างกายขาดวัตถุดิบในการสร้างและซ่อมแซมส่วนต่าง ๆ ครั้งหนึ่งผมเพิ่งผ่านช่วงลดน้ำหนักโดยเน้นแต่การกินคาร์บต่ำ แต่ลืมให้ความสำคัญกับโปรตีน ทำให้รู้สึกเหนื่อยง่าย ไม่มีแรง และกล้ามเนื้อฝ่อลง ทั้งที่น้ำหนักยังเท่าเดิม ช่วงนั้นเลยเปลี่ยนมาเพิ่มโปรตีนจากไข่และอกไก่ร่วมกับออกกำลังกายเบา ๆ ก็ช่วยให้ผมเริ่มฟื้นฟูร่างกายและรู้สึกดีขึ้นมาก โปรตีนไม่เพียงแต่ช่วยให้แผลหายเร็วและฟื้นฟูผิวหนังเท่านั้น แต่ยังเสริมภูมิคุ้มกันทำให้เราป่วยน้อยลงด้วย โดยเฉพาะในช่วงที่ภูมิต่ำหรือมีโรคประจำตัว หมั่นตรวจเช็กตัวเองว่ามีสัญญาณใดบ้าง และอย่าลืมเลือกกินแหล่งโปรตีนคุณภาพที่หลากหลาย เช่น ไข่ ปลา ถั่ว และนม เพื่อสุขภาพที่แข็งแรงอย่างยั่งยืน สุดท้าย อยากแนะนำให้ทุกคนจดจำว่าโปรตีนเป็นสารอาหารสำคัญที่ไม่ควรมองข้าม และถ้ารู้สึกมีอาการเหล่านี้ แนะนำให้รีบปรับอาหารและวิถีชีวิตเพื่อสุขภาพที่ดีขึ้นทันทีนะครับ