แก้อาการปวดหัวไมเกรน ช่วงมีประจำเดือน

🤕 ทำไมช่วงมีประจำเดือนถึงปวดไมเกรน?

เคยไหม...

พอใกล้วันนั้นของเดือน อยู่ดี ๆ ก็ปวดหัวตุบ ๆ แพ้แสง คลื่นไส้ ไม่มีแรงทำอะไรเลย 😵‍💫

จริง ๆ แล้วอาการเหล่านี้อาจเป็น

🌸 "ไมเกรนจากฮอร์โมน"

ซึ่งพบได้บ่อยในผู้หญิงอายุ 20-50 ปี

💡 สาเหตุที่ทำให้ไมเกรนกำเริบช่วงมีประจำเดือน

🌸 1. ฮอร์โมนเอสโตรเจนลดลง

ก่อนเมนมา 1-2 วัน ฮอร์โมนเอสโตรเจนจะลดลงอย่างรวดเร็ว

ส่งผลต่อสารเคมีในสมอง และกระตุ้นให้เกิดไมเกรนได้

ช่วงที่พบบ่อย 📅 ก่อนเมนมา 2 วัน 📅 วันแรกของประจำเดือน 📅 2-3 วันแรกของรอบเดือน

🩸 2. เสียเลือดมาก

บางคนประจำเดือนมามาก

อาจทำให้ ▪️ อ่อนเพลีย ▪️ เวียนหัว ▪️ ธาตุเหล็กลดลง

ส่งผลให้ปวดหัวง่ายขึ้น

🍚 3. กินอาหารน้อยลง

หลายคนเบื่ออาหาร กินไม่ตรงเวลา หรืออดอาหารเพื่อลดน้ำหนัก

ทำให้น้ำตาลในเลือดตก

และกลายเป็นตัวกระตุ้นไมเกรนได้

💧 4. ดื่มน้ำน้อย

ช่วงมีประจำเดือน ร่างกายสูญเสียน้ำมากขึ้น

หากดื่มน้ำไม่เพียงพอ อาการปวดหัวจะเกิดง่ายขึ้น

😴 5. นอนไม่พอ

หลับยาก ตื่นกลางดึก

เป็นอีกหนึ่งตัวกระตุ้นไมเกรนที่สำคัญมาก

เพราะสมองไวต่อการเปลี่ยนแปลงของการนอน

✨ วิธีลดไมเกรนช่วงมีเมน

✅ ดื่มน้ำให้มากขึ้น

✅ กินโปรตีนทุกมื้อ 🥚 ไข่ 🐟 ปลา 🍗 อกไก่ 🥛 นม 🫘 ถั่ว

✅ อย่าอดอาหาร

✅ นอนให้เพียงพอ

✅ ลดคาเฟอีนช่วงเย็น

✅ เพิ่มอาหารที่มีแมกนีเซียม 🍌 กล้วย 🥜 อัลมอนด์ 🎃 เมล็ดฟักทอง 🥬 ผักใบเขียว

🚨 ควรพบแพทย์ หากมีอาการ

❌ ปวดรุนแรงกว่าปกติ

❌ ปวดจนทำงานไม่ได้

❌ แขนขาอ่อนแรง

❌ พูดไม่ชัด

❌ ตามัว

❌ อาเจียนมาก

เพราะอาจไม่ใช่ไมเกรนจากฮอร์โมนเพียงอย่างเดียว

❤️ ถ้าคุณปวดหัวทุกครั้งก่อนเมนมา ไม่ได้คิดไปเองนะ

ร่างกายกำลังส่งสัญญาณบางอย่างอยู่

กดเซฟไว้ เผื่อเดือนหน้าจะได้เตรียมรับมือทัน ✨

#ไมเกรน #ไมเกรนช่วงมีประจำเดือน #MenstrualMigraine #ปวดหัว #ปวดไมเกรน #สุขภาพผู้หญิง #ประจำเดือน #ฮอร์โมนผู้หญิง #ดูแลสุขภาพ #สุขภาพน่ารู้ #Lemon8สายสุขภาพ #ความรู้สุขภาพ #รักสุขภาพ #HealthyLifestyle #ดูแลตัวเอง #ผู้หญิงต้องรู้ #ติดเทรนด์Lemon8 #แชร์ความรู้สุขภาพ 🌸💖🍋