Tracking idea 🖊️

Let's make a tracking table, adjust a little behavior.

🔋📝 "small progress is still progress."

- Drink plenty of water today?

- How many cups of coffee? Milk coffee or Americano?

- Drink matcha. Iced tea?

- Do you drink soft drinks?

- Do you apply sunscreen and skin care?

- How's the mood this week?

I like weekly hobonichi books.

Answer Book Lines, Graph Drawing, Channel Drawing, Portable, 🫶🏻

# Addicted to lemon8 trend # journaling # hobonichi 2026 # Hobonichiweeks # Take notes

1/12 Edited to

การทำตาราง tracking เป็นวิธีที่ช่วยให้เราติดตามและปรับพฤติกรรมได้อย่างมีระบบมากขึ้น โดยเฉพาะการตั้งเป้าหมายเล็กๆ ที่ทำได้จริงในแต่ละวัน เพราะอย่างที่ผู้เขียนแชร์ไว้ว่า “small progress is still progress” ซึ่งแปลว่า ความก้าวเล็กๆ ก็ยังนับว่าเป็นความก้าวหน้า สิ่งนี้เป็นกำลังใจให้ไม่รู้สึกท้อถ้าเปลี่ยนแปลงไม่ทันใจ จากประสบการณ์ส่วนตัว เมื่อได้ลองจดบันทึกพฤติกรรมต่างๆ เช่น การดื่มน้ำเปล่าวันละกี่แก้ว ดื่มกาแฟประเภทไหน (อเมริกาโน่ หรือกาแฟนม) ดื่มมัทฉะหรือชาเย็นบ่อยแค่ไหน รวมทั้งน้ำอัดลม จนถึงเรื่องเล็กน้อยแต่สำคัญอย่างการทาครีมกันแดดและสกินแคร์อย่างต่อเนื่อง รวมถึงการตรวจสอบอารมณ์ในแต่ละสัปดาห์ ช่วยให้รู้จักตัวเองมากขึ้นว่าพฤติกรรมใดมีผลต่อสุขภาพและความรู้สึกอย่างไรบ้าง การใช้สมุด Hobonichi แบบ weekly ที่มีขนาดเล็กกระทัดรัดและเส้นสมุดที่ตอบโจทย์ในการวาดกราฟหรือช่องตารางช่วยให้การจัดการข้อมูลสะดวกและดูเป็นระเบียบ นอกจากนี้ยังง่ายต่อการพกพาไปไหนมาไหนได้ ทำให้เรื่องจดติดตามพฤติกรรมกลายเป็นกิจวัตรประจำวันได้อย่างไม่ยาก นอกจากนี้การทำตาราง tracking ยังสามารถนำไปประยุกต์ใช้ในด้านอื่นๆ เช่น การติดตามการออกกำลังกาย การนอนหลับ หรือการวางแผนการทำงาน เพื่อสร้างนิสัยที่ดีและปรับปรุงตนเองอย่างต่อเนื่อง ใครที่เริ่มต้นอยากลองติดตามตารางพฤติกรรมเล็กๆ น้อยๆ แนะนำให้ค่อยๆ เติมข้อมูลและปรับตารางให้เหมาะสมกับความต้องการและชีวิตประจำวัน เพื่อความยั่งยืนและเห็นผลลัพธ์ที่ชัดเจนในระยะยาว