It's really long. 🥹
It started the week hard, so it was a little late.
Doing journals also makes you know that life is up and down.
Take care of the people around you. Don't forget to take care of yourself. 🫶🏻
การเขียน Journal หรือการบันทึกประจำวัน เป็นวิธีที่ช่วยให้เราได้หยุดคิดทบทวนและเข้าใจความรู้สึกของตัวเองมากขึ้น ในฐานะผู้ที่ได้ลองทำ journal เป็นประจำ ฉันพบว่าการเขียนทุกวันช่วยให้มีสติและรับรู้ถึงอารมณ์ที่เปลี่ยนแปลงไปจากวันที่หนักหน่วงอย่างชัดเจน โดยเฉพาะในช่วงที่รู้สึกว่าสัปดาห์นั้นๆยาวนานและเต็มไปด้วยความท้าทาย การได้บันทึกความรู้สึกและเรื่องราวที่ผ่านมาก็เหมือนการปลดปล่อยความเครียดและความกังวลออกมา ทำให้เราเห็นภาพรวมของชีวิตว่ามีทั้งช่วงเวลาที่ดีและช่วงเวลาที่ต้องปรับตัวไปพร้อมกัน นอกจากนี้ ฉันยังได้เรียนรู้ว่าการดูแลตัวเองก็สำคัญไม่แพ้การดูแลคนรอบข้าง เช่น การหาเวลาพักผ่อนให้เพียงพอ การทำกิจกรรมที่ชอบ และการตั้งเป้าหมายเล็กๆ ให้ชีวิต เพื่อช่วยให้หัวใจเราแข็งแรงพร้อมลงมือสู้กับปัญหาในวันต่อไป สำหรับใครที่กำลังเริ่มต้นทำ journal แนะนำว่าไม่ต้องตั้งเป้าหมายว่าจะเขียนเยอะหรือทุกวัน แต่ควรเริ่มจากความรู้สึกจริงๆ ที่อยากบันทึก จะช่วยให้ journaling เป็นกิจกรรมที่สนุกและได้ประโยชน์จริงๆค่ะ ดังนั้น ไม่ว่าจะเป็นการสะท้อนอารมณ์ ความคิด หรือแค่บันทึกเหตุการณ์ในแต่ละวัน การเขียน journal ก็เป็นเครื่องมือที่ดีสำหรับช่วยดูแลจิตใจและความเป็นอยู่ที่ดีขึ้นในชีวิตประจำวันที่วุ่นวายค่ะ