Let's start doing it again. After releasing the heart, 10 kilos. Start.🤭🤭

การเริ่มทำ Intermittent Fasting (IF) ใหม่หลังจากน้ำหนักเพิ่มขึ้นมากเป็นสิ่งที่หลายคนอาจประสบปัญหาเหมือนกัน สำหรับตัวเอง การปล่อยใจในช่วงหนึ่งทำให้น้ำหนักพุ่งขึ้นถึง 10 กิโลกรัม ซึ่งนับว่าเยอะมากและรู้สึกไม่สบายใจอย่างมาก สิ่งที่ช่วยให้เริ่มกลับมาได้ คือการตั้งใจจริงและวางแผนที่ชัดเจน เริ่มจากกำหนดช่วงเวลาทานอาหาร เช่น 16/8 หรือ 18/6 ตามความเหมาะสมของชีวิตประจำวัน รวมไปถึงการเลือกอาหารที่ดีต่อสุขภาพ เช่น ผัก ผลไม้ และโปรตีนคุณภาพสูง ลดอาหารหวานและแป้งขัดขาวลง ในประสบการณ์ของตัวเอง การทำ IF ไม่เพียงแต่ช่วยลดน้ำหนักเท่านั้น ยังช่วยกระตุ้นระบบเผาผลาญ และทำให้รู้สึกสดชื่น มีพลังมากขึ้น นอกจากนี้ยังช่วยพัฒนาวินัยการกินและความรู้สึกต่ออาหาร สำหรับใครที่กำลังเริ่มลดน้ำหนักอีกครั้งหลังจากน้ำหนักขึ้นเยอะ อยากแนะนำให้ใจเย็น ๆ ตั้งเป้าหมายเล็ก ๆ ค่อยเป็นค่อยไป และอย่าลืมให้ความสำคัญกับสุขภาพจิต เพราะความเครียดก็ส่งผลต่อการเพิ่มน้ำหนักได้เช่นกัน สุดท้าย อย่าลืมหมั่นติดตามผลและปรับเปลี่ยนวิธีการให้เหมาะสมกับตัวเอง ขอเป็นกำลังใจให้ทุกคนที่เริ่มต้นทำ IF ใหม่ และตั้งใจดูแลสุขภาพให้ดีขึ้นนะครับ!