ในวันที่อากาศร้อนจัด การออกกำลังกายหรือแม้แต่การทำกิจกรรมประจำวันก็มักจะทำให้รู้สึกเหนื่อยล้าได้ง่าย ผมเองเคยมีประสบการณ์คล้ายกันเมื่อออกกำลังกายท่ามกลางอากาศร้อนจัด รู้สึกเหมือนแรงหมดไปเร็วมากกว่าปกติและรู้สึกอ่อนเพลียอย่างมาก สิ่งสำคัญที่ช่วยให้ผ่านช่วงเวลานี้ไปได้คือการดื่มน้ำให้เพียงพอและพักผ่อนอย่างเหมาะสม นอกจากนี้ การเลือกเวลาที่เหมาะสมเพื่อทำกิจกรรม เช่น เลือกเป็นช่วงเช้า หรือช่วงเย็นที่อากาศเย็นลง จะช่วยลดความร้อน และทำให้ร่างกายไม่ต้องทำงานหนักเกินไป นอกจากนี้ควรใส่เสื้อผ้าที่ระบายอากาศได้ดี เพื่อช่วยในการระบายความร้อนภายในร่างกาย อีกหนึ่งข้อควรระวังคือ อย่ารู้สึกว่าต้องฝืนทำกิจกรรมจนเกินกำลัง หากรู้สึกเหนื่อยหรืออ่อนแรงมากควรหยุดพักทันทีเพื่อป้องกันอาการเป็นลม หรือปัญหาสุขภาพอื่นๆที่อาจตามมา การฟังสัญญาณของร่างกายเองเป็นสิ่งสำคัญมาก สุดท้ายนี้ ถ้าต้องขายของหรือต้องทำกิจกรรมส่งผลกระทบกับการใช้พลังงานหรือพละกำลังในช่วงอากาศร้อน แนะนำให้เตรียมน้ำดื่มและของว่างที่ช่วยให้พลังงาน และพักผ่อนในที่ร่มบ่อยๆ เพื่อรักษาความสดชื่นและสุขภาพให้ดีต่อเนื่องตลอดวัน