การนอนหลับที่ดีควรเป็นของทุกคน

2/1 แก้ไขเป็น

... อ่านเพิ่มเติมจากประสบการณ์ที่ได้ไปทดลองนอนที่ Bewell Ergonomic Space ต้องบอกเลยว่าสิ่งที่แตกต่างจากการนอนทั่วไปคือการได้รับการวิเคราะห์สรีระร่างกายอย่างละเอียดผ่าน 6D Experience ซึ่งช่วยให้เราเข้าใจถึงท่านอนและอุปกรณ์ที่เหมาะสมกับสภาพร่างกายของแต่ละคนมากขึ้น การเลือกหมอนและที่นอนที่รองรับสรีระอย่างเหมาะสม ถือเป็นหัวใจสำคัญของการนอนหลับที่ดี เพราะถ้าหมอนสูงหรือต่ำเกินไป จะทำให้เกิดอาการปวดคอและปวดหลังตามมาได้จริงๆ ที่นี่ใช้ผ้าห่มคูล และผ้าเย็นที่ช่วยให้สัมผัสสบาย ไม่ร้อน ไม่ซับชื้น อีกทั้งยังมีการใช้กลิ่นลาเวนเดอร์ที่ช่วยให้ผ่อนคลายจิตใจ พร้อมเพลงบรรเลงเบาๆ ที่สร้างบรรยากาศสงบ ทำให้หลับง่ายขึ้นและหลับลึกขึ้น นอกจากนี้ การนอนในตำแหน่งที่ถูกต้อง เช่น การนอนตะแคงที่ได้รับการซัพพอร์ตอย่างเหมาะสม ช่วยลดอาการปวดเมื่อยและตื่นนอนแบบสดชื่น ลงตัวมากขึ้นสำหรับผู้ที่หลับไม่ลึกหรือมีความวิตกกังวลที่ส่งผลต่อการนอน ผมลองทดลองนอนในแต่ละท่านอน พร้อมรับคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญของ Bewell แล้วรู้สึกได้ทันทีว่าร่างกายผ่อนคลาย ลดความตึงเครียดส่วนที่เคยปวด นอนหลับลึกขึ้นกว่าเดิมมาก เหมาะกับทุกคนที่ต้องการดูแลสุขภาพด้วยการนอนหลับอย่างแท้จริง หากใครกำลังเผชิญกับปัญหานอนหลับ การไปทดสอบการนอนที่นี่ถือเป็นตัวเลือกที่คุ้มค่าและช่วยเพิ่มคุณภาพชีวิตได้จริงๆ ไม่เพียงแค่การนอน แต่การใส่ใจสุขภาพตัวเองด้วยการเข้าใจร่างกายและเลือกใช้ผลิตภัณฑ์ที่เหมาะสมจาก Bewell จะช่วยให้คุณได้มี "การนอนหลับที่ดี" อย่างแท้จริง

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

🌙อายุเท่านี้ ควรนอนกี่ชั่วโมงดีนะ ?
🌙อายุเท่านี้ ควรนอนกี่ชั่วโมงดีนะ ? วันนี้เรามีคำตอบค่าา แค่นอนพักผ่อนให้เพียงพอ และนอนก่อน 22:00 น. ดีที่สุด เพราะ ถ้าได้หลับในช่วงนี้ ร่างกายจะฟื้นตัวไวมาก ฮอร์โมนซ่อมแซมร่างกายทำงานเต็มที่ (Growth Hormone) Growth Hormone ช่วยอะไรบ้าง ✅ ซ่อมแซมกล้ามเนื้อ หลังทำกิจกรรมหนัก ✅ ฟื้นฟูร่างกาย ล
DEWY Skin

DEWY Skin

ถูกใจ 171 ครั้ง

Night Routine 💖💤 ที่ควรทำก่อนนอน ถ้าอยากดูดีขึ้น
เน้นดูดีแบบธรรมชาติ ผิว ผมหอมสะอาด ลำไส้คลีน ตื่นมาพร้อมออร่าจึ้ง! 💖 ไม่โทรมไม่หมอง แถมสุขภาพดี ✨ ✅ โพสต์นี้รวมมาให้แล้ว 6 Night Routine ที่ควรทำก่อนนอน ถ้าอยากดูดีขึ้น - ล้างหน้าให้สะอาด - นวดกัวซาก่อนนอน 3-5 นาที - ลงสกินแคร์ อย่าให้ผิวแห้ง - ดูแลผมให้สุขภาพดี - เสริมโพรไบโอติกก่อนนอน -
บิวตี้ไกด์ 🎀

บิวตี้ไกด์ 🎀

ถูกใจ 1842 ครั้ง

แร่ธาตุที่ทุกบ้านควรมี เพื่อการนอนและสมองได้พักผ่อนแบบมีคุณภาพ 🛌
#MAGNESIUM #MagnesiumBisglycinate #แมกนีเซียม #DrPONG #selfhealingbyหมอเฟิร์น
KHUNMORFERN

KHUNMORFERN

ถูกใจ 8 ครั้ง

7 ข้อเสียของการกินแล้วนอน 😴🍽️
💤 การกินแล้วนอน ดูเหมือนจะเป็นพฤติกรรมที่หลายคนทำ แต่จริงๆ แล้วมันมีข้อเสียมากกว่าที่คิด! มาเช็กกันดูเลยว่า การกินแล้วนอน ส่งผลเสียต่อร่างกายยังไงบ้าง 🤔 1. กรดไหลย้อน 2. ท้องอืด แน่นท้อง 3. อ้วน / ไขมันสะสม 4. หลับไม่สนิท 5. บวมน้ำ 6. เสี่ยงเบาหวาน 7. เสี่ยงโรคหัวใจ ควรเว้นเวลา 2-3 ชั่ว
ไฮไลท์สาระ

ไฮไลท์สาระ

ถูกใจ 12 ครั้ง

ภาพอินโฟกราฟิกแนะนำท่านอนที่ถูกต้อง 5 ท่า เช่น นอนหงาย ตะแคงขวา/ซ้าย เพื่อแก้ปวดและหลับสนิท พร้อมเตือนท่านอนต้องห้าม 4 ท่า เช่น นอนคว่ำ ทับแขน ที่ส่งผลเสียต่อสุขภาพ
สุขภาพดี ต้องนอนให้ดี! ท่าไหนถูกต้อง ช่วยแก้ปวด หลับสนิททั้งคืน✨🍋
📌 ท่านอนที่ถูกต้อง แก้ปวด ✅ 1. ท่านอนหงาย – ลดการกดทับกระดูกสันหลังและ ท่านอนหงายถือเป็น “ท่านอนพื้นฐาน” ที่ดีที่สุดสำหรับการพักผ่อน เพราะช่วยให้แนวกระดูกสันหลังตั้งแต่คอถึงเอวอยู่ในแนวตรง ลดแรงกดในจุดใดจุดหนึ่ง โดยเฉพาะผู้ที่ต้องนั่งทำงานหน้าคอมพิวเตอร์ทั้งวัน การนอนหงายจะช่วยคลายกล้ามเนื้อท
Wongnai

Wongnai

ถูกใจ 101 ครั้ง

✨วิตามินที่ควรกินก่อนนอน 🌛🌠
การเลือก วิตามินหรืออาหารเสริมที่กินก่อนนอน สามารถช่วยให้ร่างกายฟื้นฟูได้ดี หลับลึกขึ้น และเสริมการซ่อมแซมเซลล์ในช่วงพักผ่อนได้จริง — แต่ต้องเลือกให้เหมาะกับร่างกายและจังหวะเวลา 🕰️ ต่อไปนี้คือ กลุ่มวิตามินและสารอาหารที่เหมาะจะกินก่อนนอน พร้อมเหตุผลค่ะ 👇 🌿 1. แมกนีเซียม (Magnesium) ช่วย:
คุณเจ้าขา พาสุขภาพดี

คุณเจ้าขา พาสุขภาพดี

ถูกใจ 324 ครั้ง

4 สิ่งที่ควรเลี่ยงหากต้องการหลับง่ายขึ้น
4 สิ่งที่ควรเลี่ยงหากต้องการหลับง่ายขึ้น #นอนหลับ #คาเฟอีน #ออกกำลังกาย #รอบรู้สุขภาพ by หมอจุ๋ม # save100
หมอจุ๋มบอกสิ่งดีๆ

หมอจุ๋มบอกสิ่งดีๆ

ถูกใจ 3 ครั้ง

อาหารมื้อเย็นที่ควรเลี่ยง ถ้าอยากหลับสบาย
อาหารมื้อเย็นที่ควรเลี่ยง ถ้าอยากหลับสบาย สวัสดีครับทุกคน วันนี้พบกับเพจ “หมอธี มีเรื่องเล่า” (Dr.Tee) กันอีกครั้งนะครับ หลายคนคงเคยเจอปัญหาว่า ทำไมคืนนี้ถึงพลิกไปพลิกมา นอนไม่หลับ หรือหลับ ๆ ตื่น ๆ ทั้งที่ร่างกายก็เหนื่อยล้ามาทั้งวัน รู้หรือไม่ครับว่าสาเหตุหนึ่งที่ใกล้ตัวที่สุดและเรามักมองข้ามไปก
หมอธี มีเรื่องเล่า

หมอธี มีเรื่องเล่า

ถูกใจ 7 ครั้ง

🌙 5 วิธีช่วยให้ “หลับลึก” จริง ไม่ใช่แค่นอนครบชั่วโมง
การนอนครบ 7–8 ชั่วโมง ไม่ได้แปลว่าร่างกายฟื้นตัวเต็มที่ สิ่งสำคัญคือ “คุณภาพของหลับลึก (Deep Sleep)” 1️⃣ ปิดไฟและแสงสีฟ้าก่อนนอนอย่างน้อย 60 นาที แสงจากมือถือ ทีวี และไฟขาว ยับยั้งเมลาโทนิน (ฮอร์โมนการนอน) 👉 เปลี่ยนเป็นไฟโทนอุ่น + งดจอ สมองจะเข้าสู่โหมดพักผ่อนได้เร็วขึ้น 2️⃣ ทำให้ห้อง
Manymores Wellness

Manymores Wellness

ถูกใจ 39 ครั้ง

สภาพแวดล้อมการนอนที่ช่วยให้ร่างกายฟื้นฟูดีที่สุด
🌙 สภาพแวดล้อมที่ช่วยให้นอนดีที่สุด 1. ความมืด (Darkness) • ห้องควร มืดสนิท ปิดไฟ ปิดหน้าจอ ปิดม่านทึบ • แสงฟ้าจากมือถือ/หลอดไฟ → กดการหลั่ง เมลาโทนิน ทำให้หลับไม่ลึก ✅ ข้อดี: เมลาโทนินสูง → หลับลึก ระบบภูมิคุ้มกันแข็งแรง, ลดความเสี่ยงโรคสมองเสื่อม ⸻ 2. อุณหภูมิ (Temper
เชฟเต้หัวหิน

เชฟเต้หัวหิน

ถูกใจ 6 ครั้ง

ดูเพิ่มเติม