โรคดึงผมตัวเอง หรือ Trichotillomania เป็นพฤติกรรมบีบคั้นตัวเอง (Body-Focused Repetitive Behaviors - BFRBs) ที่หลายคนอาจยังไม่ค่อยรู้จักมากนัก พฤติกรรมนี้มักเกิดขึ้นในช่วงวัยรุ่นและวัยผู้ใหญ่ตอนต้น ทำให้ผู้ที่เป็นมักจะรู้สึกต้องดึงผมหรือถอนเส้นผมจนเป็นแผลหรือผมร่วงเป็นหย่อมๆ ซึ่งสามารถส่งผลกระทบต่อความมั่นใจและภาพลักษณ์ทางสังคมได้ หลายคนที่มีอาการโรคนี้มักรายงานว่ารู้สึกคันหรือรู้สึกไม่สบายในบริเวณที่ดึงผมก่อนจะเริ่มเกิดพฤติกรรมดึงผม การหยุดพฤติกรรมนี้ทำได้ยากมากเนื่องจากเป็นนิสัยซ้ำซากและมักกระทำในขณะที่กำลังรู้สึกเครียดหรือกังวลใจ สำหรับผู้ที่พบว่าเพื่อนหรือคนใกล้ตัวมีพฤติกรรมดึงผมบ่อยครั้ง การให้กำลังใจและสนับสนุนให้ผู้ป่วยไปพบผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตเป็นสิ่งสำคัญ เพราะการรักษาสามารถทำได้ด้วยวิธีการบำบัดเชิงพฤติกรรม เช่น Cognitive Behavioral Therapy (CBT) ที่ช่วยให้ผู้ป่วยเข้าใจและควบคุมพฤติกรรมที่ไม่พึงประสงค์ได้ดีขึ้น นอกจากนี้ ยังมีวิธีการช่วยเหลือตัวเองเบื้องต้นโดยการเปลี่ยนพฤติกรรม เช่น การใช้ลูกบอลบีบมือ หรือการหากิจกรรมผ่อนคลายอื่นๆ เมื่อรู้สึกอยากดึงผม รวมถึงการสังเกตและจดบันทึกช่วงเวลาที่อยากดึงผมเพื่อหาสาเหตุหรือปัจจัยกระตุ้น สามารถช่วยลดความถี่ของการดึงผมได้มากขึ้น สุดท้าย โรคดึงผมตัวเองไม่ใช่ปัญหาเรื้อรังที่แก้ไขไม่ได้ ขอเพียงได้รับความเข้าใจ การสนับสนุนและการรักษาที่ถูกต้อง ผู้ที่มีอาการจะสามารถฟื้นฟูสุขภาพจิตและภาพลักษณ์ตัวเองได้อย่างยั่งยืน