แจกตารางเวลาเข้านอน ตื่นมาสดชื่น พร้อมอ่านหนังสือ 📚

มีใครเป็นกันบ้างง บางทีก็เข้านอนไวแล้ว

แต่รู้สึกไม่ค่อยสดชื่นตอนตื่น อ่านหนังสือไม่เข้าหัว

หรือบางทีมีเรื่องจำเป็นต้องนอนดึก พอตื่นมาก็รู้สึกไม่เฟรช

.

วันนี้พี่มีตารางเวลาเข้านอน - ตื่นนอน มาฝาก

ใครที่อยากปรับเวลาพักผ่อนให้เข้ากับตารางอ่านหนังสือ

ลองดูตามนี้ได้เลยยย ✨

.

—-----------------------------------------------------

.

⏰ เวลาตื่น : 05.00

เวลาเข้านอน : 20.00 / 21.30 / 23.00 / 00.30

.

⏰ เวลาตื่น : 05.30

เวลาเข้านอน : 20.30 / 22.00 / 23.30 / 01.00

.

⏰ เวลาตื่น : 06.00

เวลาเข้านอน : 21.00 / 22.30 / 00.00 / 01.30

.

⏰ เวลาตื่น : 06.30

เวลาเข้านอน : 21.30 / 23.00 / 00.30 / 02.00

.

⏰ เวลาตื่น : 07.00

เวลาเข้านอน : 22.00 / 23.30 / 01.00 / 02.30

.

⏰ เวลาตื่น : 07.30

เวลาเข้านอน : 22.30 / 00.00 / 01.30 / 03.00

.

⏰ เวลาตื่น : 08.00

เวลาเข้านอน : 23.00 / 00.30 / 02.00 / 03.30

.

⏰ เวลาตื่น : 08.30

เวลาเข้านอน : 23.30 / 01.00 / 02.30 / 04.00

.

⏰ เวลาตื่น : 09.00

เวลาเข้านอน : 00.00 / 01.30 / 03.00 / 04.30

.

—-----------------------------------------------------

.

ปล. การนอนให้ครบ 8 ชั่วโมงก็ยังดีที่สุดน้าาา

แต่ถ้ามีเรื่องจำเป็นที่ทำให้ต้องนอนน้อยกว่านั้น

ก็ลองเอาไปปรับใช้กับเวลาการนอนของน้องได้เลยย !!

.

ใครอยากได้เทคนิคดี ๆ แบบนี้อีก

พี่ฝากกดติดตามช่องทางนี้ไว้ด้วยน้าา

เดี๋ยวมีมาลงให้อ่านอีกเพียบบ > <

.

#พัฒนาตัวเอง #เทคนิคการเรียน #อ่านหนังสือ #studygram #SmartMathPro