📖 รวม 5 เทคนิคอ่านหนังสือยังไงให้ไม่ง่วง !
เป็นกันมั้ยย พอเริ่มอ่านหนังสือทีไร
ก็ง่วงทุกที รู้สึกว่านอนเท่าไหร่ก็ไม่พอ 💤
.
วันนี้พี่มีเทคนิคดี ๆ ที่จะช่วยให้น้องอ่านหนังสือ
แล้วไม่ง่วง ไม่หาว มาฝากน้อง ๆ กันน
ลองทำตามนี้ รับรองหายง่วง อ่านได้ยาว ๆ ไม่มีสะดุด !
.
—------------------------------------------------
1️⃣ ปิดเสียงรบกวนจากเครื่องมือสื่อสารทุกชนิด
ไม่ว่าจะเป็นโทรศัพท์หรือแท็บเล็ต
หรืออะไรก็ได้ที่ทำให้เราหลุดโฟกัส
พี่แนะนำเอาไปซ่อนให้พ้นสายตาเราให้หมดเลย !
.
2️⃣ เลี่ยงการกินแป้งและกินอิ่มพุง
การกินเยอะหรืออิ่มจนเกินไป จะทำให้ร่างกายผ่อนคลาย
และทำให้ง่วงง่าย ถ้าหิวแนะนำให้กินแค่พอประมาณน้า
.
3️⃣ ดื่มน้ำเปล่าบ่อย ๆ
ยิ่งร่างกายเราอ่อนเพลียและขาดน้ำ ยิ่งทำให้ง่วงง่ายขึ้น
พี่แนะนำให้ดื่มน้ำหลังจากตื่นน้ำทันที แล้วก็อย่าลืม
ดื่มระหว่างวันบ่อย ๆ ด้วยน้า เพราะมันจะช่วยให้ร่างกายเฟรชขึ้นมาก ๆ
.
4️⃣ ยืดเส้นยืดสายเป็นระยะ ๆ
ในช่วงพักระหว่างอ่านหนังสือ พี่แนะนำให้น้อง
ลุกออกไปเดินรอบ ๆ แล้วก็ยืดเส้นยืดสาย
การเดินจะช่วยให้ร่างกายได้รับออกซิเจน
นอกจากจะทำให้สดชื่นแล้ว ยังทำให้น้องไม่เครียดเกินไปอีกด้วย
.
5️⃣ นั่งอ่านในท่าที่ถูกต้อง
ท่านั่งก็สำคัญน้า ควรนั่งหลังตรง
ไม่นั่งใ นท่ากึ่งนั่งกึ่งนอน เพราะนอกจาก
จะทำให้ง่วง ยังทำให้ไม่สบายตัวอีกด้วยย
—------------------------------------------------
.
สำหรับเทคนิคที่พี่เอามาฝากวันนี้
น้อง ๆ สามารถเอาไปปรับใช้ได้ตามที่ถนัดได้เลยย
.
ใครอ่านจบแล้ว ชอบคอนเทนต์ประมาณนี้
หรืออยากได้เทคนิคเรื่องอื่น ๆ อีก กดติดตาม
ช่องทางนี้ไว้ได้เลย เดี๋ยวมาลงให้อีกน้าา > <
.
นอกจากเทคนิค 5 ข้อที่แนะนำในบทความแล้ว ผมขอแชร์ประสบการณ์ส่วนตัวที่ช่วยให้การอ่านหนังสือไม่ง่วงมากขึ้นอีกนิดครับ คือการจัดเวลาอ่านหนังสือเป็นช่วงๆ สั้นๆ โดยใช้เทคนิคโฟกัสแบบ Pomodoro เช่น อ่าน 25 นาที แล้วพัก 5 นาที การทำแบบนี้ช่วยให้สมองไม่เหนื่อยล้ามากเกินไปและลดความง่วงได้ดี อีกอย่างที่ผมลองแล้วเวิร์คมากคือ การใช้ไฟสว่างพอดีๆ ไม่มืดไม่สว่างจ้าเกินไป เวลาที่แสงในห้องพอดีก็มักจะช่วยลดอาการง่วงเหงาหาวนอนได้ และถ้ารู้สึกง่วงจริงๆ อย่าฝืนอ่านต่อ ให้ลุกไปยืดเส้นยืดสาย ดื่มน้ำ หรือเดินเล่นสั้นๆ ประมาณ 5 นาที จะช่วยให้สมองรีเฟรชและกลับมาอ่านได้อย่างมีประสิทธิภาพ นอกจากนี้ ผมหมั่นฝึกหายใจลึกๆ เวลานั่งอ่าน เพื่อเพิ่มออกซิเจนเข้าสมองก็ช่วยลดความง่วงไปได้เยอะเหมือนกันครับ ทดลองปรับใช้วิธีต่างๆ เหล่านี้ควบคู่กับเทคนิคในบทความ รับรองว่าอ่านหนังสือได้ต่อเนื่องและไม่ง่วงง่ายแน่นอนครับ!
