Day 7 : 5/8/69
Day 7: 5/8/69
Today, eat a lot. Full every meal.
จากประสบการณ์วันที่ 7 ของการลดน้ำหนักที่เน้นกินให้มีความสุขและอิ่มทุกมื้อ สิ่งที่สำคัญคือการเลือกอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการสูงอย่าง "Benefitt HIGH PROTEIN Lactose Free" ซึ่งเป็นผลิตภัณฑ์นมโปรตีนสูงปราศจากแลคโตสที่ช่วยเติมเต็มความต้องการโปรตีนในแต่ละวันโดยไม่เพิ่มน้ำตาล ทำให้ช่วยควบคุมแคลอรี่และแรงกระตุ้นอยากกินจุบจิบได้ดียิ่งขึ้น การเลือกกินโปรตีนสูงอย่างเมจิ น้ำนมโค 100% และอาหารที่มีส่วนผสมของ BCAAs ยังช่วยฟื้นฟูกล้ามเนื้อและเพิ่มความรู้สึกอิ่มนานขึ้น จึงทำให้แม้จะกินเยอะในแต่ละมื้อก็ไม่รู้สึกผิดหรือเกินพอดี หัวใจหลักของการลดน้ำหนักคือการ "รักตัวเอง" และ "ลดในแบบตังเอง" ตามที่ผู้เขียนแชร์ไว้ คือการไม่บังคับตัวเองจนเครียด แต่คำนึงถึงสุขภาพและความสุขในการกินเป็นสิ่งสำคัญ ทำให้การลดน้ำหนักไม่ใช่เรื่องทรมานและง่ายต่อการรักษาน้ำหนักให้คงที่ในระยะยาว สำหรับใครที่กำลังลดน้ำหนัก ผมขอแนะนำให้ลองติดตามการกินแบบนี้ เพราะจะได้ประโยชน์จากโปรตีนสูง ช่วยให้อิ่มนาน ลดความหิวและยังรักษามวลกล้ามเนื้อได้ดีไปพร้อมๆ กัน นอกจากนี้การติดแฮชแท็กอย่าง #ลดได้จริง และ #กินให้มีความสุข ที่ผู้เขียนใช้ยังเป็นแรงบันดาลใจสำคัญที่ช่วยให้มีกำลังใจในการดูแลตัวเองได้อย่างต่อเนื่องอีกด้วย