Day 8 : 6/8/69

การจะลดน้ำหนักให้เห็นผลจริงและยังคงความสุขในการกินเป็นเรื่องที่ท้าทายมากสำหรับหลายคน จากประสบการณ์ส่วนตัว การเลือกกินอาหารที่เต็มไปด้วยคุณค่าทางโภชนาการและยังทำให้เราอิ่มท้องเป็นหัวใจสำคัญ เช่น ในมื้อเช้าที่กินจมูกข้าวญี่ปุ่น และนมถั่วเหลืองสูตรไม่เติมน้ำตาล ทำให้ร่างกายได้รับโอเมก้า 3-6-9 ที่ช่วยปรับสมดุลและลดการอักเสบภายในร่างกายได้ดี ผมพบว่า การบันทึกพฤติกรรมการกินและความรู้สึกหลังอาหารแต่ละมื้อช่วยให้มีความรับผิดชอบต่อตัวเองมากขึ้น และทำให้เรารู้ว่าอะไรที่เหมาะกับร่างกายของเราจริงๆ ซึ่งบางครั้งแม้จะกินเยอะในมื้อนั้น แต่ก็เลือกอาหารที่ช่วยให้รู้สึกพึงพอใจโดยไม่รู้สึกผิด นอกจากนี้ การปรับความคิดเรื่องการรักตัวเองและไม่กดดันจนเกินไปก็ส่งผลดีต่อการลดน้ำหนัก จนผมเห็นว่าพุงยุบลงจริงๆ เป็นเหมือนแรงผลักดันให้รักษาความมีสุขภาพดีต่อไป ข้อดีอีกอย่างคือ การเน้นกินให้มีความสุขก็ช่วยลดความเครียด และไม่ทำให้เกิดการโยโย่ได้ง่าย แนะนำให้เพื่อนๆ ลองจัดมื้ออาหารที่ชอบและให้สารอาหารครบถ้วน พร้อมหาเวลาว่างมาเช็คอาการทั้งทางกายและใจ จะช่วยให้การลดน้ำหนักไม่ใช่เรื่องทรมานและได้ผลลัพธ์ที่ยั่งยืนจริงๆครับ