Love yourself day 2
Location 📍: Government Center, Wattana Building, B
ในวันที่สองของการรักตัวเองนี้ ผมเลือกที่จะเริ่มต้นด้วยการเดินออกกำลังกายที่ศูนย์ราชการแจ้งวัฒนะอาคารบี ซึ่งเป็นสถานที่สะดวกและเหมาะสำหรับการออกกำลังเบาๆ การเดินเป็นเวลา 9 นาที 55 วินาที สามารถเผาผลาญพลังงานได้ถึง 329 แคลอรี นับว่าไม่น้อยเลยทีเดียวสำหรับช่วงเวลาสั้นๆ ผมรู้สึกว่าการออกกำลังกายนี้ไม่เพียงช่วยให้ร่างกายของผมกระฉับกระเฉงขึ้น แต่ยังทำให้จิตใจผ่อนคลาย คลายความเครียดจากการทำงานไปได้มาก การเฝ้าดูค่าการเต้นของหัวใจเฉลี่ยที่ 141 BPM เป็นตัวชี้วัดที่บอกว่าผมกำลังออกกำลังกายอย่างมีประสิทธิภาพ และสามารถควบคุมระดับความหนักได้ดี สำหรับผู้ที่อยากเริ่มรักตัวเองด้วยการดูแลสุขภาพ การเริ่มต้นด้วยกิจกรรมเล็กๆ เช่น การเดินเร็วในช่วงเวลาสั้นๆ ถือเป็นวิธีที่ดีมาก เพราะไม่ต้องใช้ความพยายามมากและสามารถทำได้ทุกวัน อีกทั้งสถานที่อย่างศูนย์ราชการแจ้งวัฒนะก็เป็นจุดที่ปลอดภัยและมีบรรยากาศที่เอื้อต่อการออกกำลังกาย นอกจากนี้การตั้งเป้าหมายและบันทึกผลของตัวเองจะช่วยสร้างแรงจูงใจและเห็นพัฒนาการในแต่ละวัน จากประสบการณ์นี้ ผมอยากแนะนำให้ทุกคนลองสร้างกิจวัตรที่รักตัวเองด้วยการออกกำลังกายง่ายๆ และหมั่นสังเกตร่างกายของตัวเอง การรักตัวเองไม่ได้หมายถึงความสมบูรณ์แบบ แต่เป็นการให้ความสำคัญและดูแลตัวเองไปอย่างต่อเนื่องและจริงใจ